Baron Baptiste, hvis forældre åbnet San Franciscos første yoga-studie i 1955, er en af de mest kendte yoga-lærere i USA. Fra den dygtige alder af 12 har Baptiste studeret klassiske yogatraditioner, samt de mere fysiske Ashtanga, Iyengar og Bikram stilarter. Han lærer nu sin egen stil af yoga, Baptiste Power Vinyasa, fra sine Baptiste Power Yoga Institutes, med det formål at demystificere yoga og gøre det tilgængeligt for alle.
Baptiste blev berømt for at undervise yoga til Hollywood-stjerner og bringe et yoga regime til træning af NFL-spillere som medlem af Philadelphia Eagles coaching personale. Han har været en nøglepersonlighed i yogas nuværende popularitet.
Baptiste har også spredt sin besked med videoer til hjemmepraksis og som forfatter til Journey Into Power – Sådan skulpterer du dit ideelle krop, frigør dit sande selv og transformerer dit liv med yogaog 40 dage til personlig revolution, udgivet af Simon & Schuster, samt Min far er en Pretzel, Yoga for børn og forældre, udgivet af Barefoot Books i 2004.
I 2005 fik jeg mulighed for at spørge Baron Baptiste et par spørgsmål om hans yoga metode .
Hvordan udviklede din metode (Baptiste Power Vinyasa Yoga)?
Min yoga-praksis har udviklet sig i mange års forsøg og fejl og i at finde det, der fungerede for mig selv og for de daglige folk, der ville gå gennem mine klasseværelsesdøre.
Mit fokus har altid været på "hvad der virker" og kaste ud, hvad der ikke gør. Jeg kigger altid efter den praktiske værdi i ting, så folk ikke spilder deres tid, men gør konkrete og håndgribelige fremskridt med at skabe de resultater, de ønsker og har brug for. Det er rigtigt, at mange Hollywood-berømtheder og professionelle atleter ville deltage i mine klasser, men i virkeligheden er de ligesom alle andre af os, fordi vi alle har vores eget unikke sæt af fysiske og følelsesmæssige problemer, behov og ønsker.
Hvad sætter Baptiste Power Vinyasa Yoga bortset fra andre yoga stilarter?
Baptiste-praksis er enestående, fordi den lægger stor vægt på princippet om tilpasning. Det betyder, at hver praktiserende læge kan tilpasse, ændre og gøre hver kropsholdning, og hver del af øvelsen deres egen. Hele betoning og praksis af Baptiste-stilen på yoga er at udfordre dig til at opleve en transformation, men fra hvor du er i øjeblikket og løbende opbygge til et sted, der giver dig mulighed for autentisk at opleve yogiske gevinster for at være stærkere, mere smidig, afslappet og generelt mindre spændt. En god yoga-øvelse vil give dig den overordnede følelse af at være stærk og stressfri, men igen er skønheden i Baptiste-stilen, at du arbejder på dit eget niveau af evne, fitnessniveau og simpelthen gør hvad du kan, og derfra himlen er grænsen. Dette er et primært princip for, hvad der indstiller Baptiste Power Vinyasa Yoga fra andre.
Hvilke råd har du til folk, der ønsker at lave yoga i et vægttabregime?
Forpligtelse og fokus er de primære nøgler. Hvis du vil have fysisk omdannelse, er det helt muligt, men vi skal flytte fra en "viden om, hvad de skal gøre" tankegang til et "gør" tankegang.
Find en yogaklasse i dit område, som du resonerer med, og deltage 3-4 gange om ugen. Også som vi alle ved "en" ren, lavt forarbejdet mad og lavt sukker kost er nøglen til vægttab, men igen er det ikke nok at kende "handling". Det handler om handling og engagement. For at hjælpe med at holde dine stress-hormonniveauer lave (de kan påvirke din evne til at tabe sig) måske også prøve meditation. En Baptiste Power Vinyasa Yoga-øvelse, en ren kost og et afslappet sind er alle vigtige komponenter til et vægttabregime, og selvfølgelig kan du tilføje andre fysiske aktiviteter, som du nyder godt af – for at maksimere resultaterne.
Hvad ville du rådgive folk med begrænset adgang til klasser at gøre?
Selvom du ikke har adgang til klasser, kan yoga stadig praktiseres i dit eget hjem. Det første skridt er at skabe et afslappende yoga rum, hvor du kan strække dig komfortabelt uden afbrydelser. Du kan også prøve at spille beroligende musik eller inkorporerer duft for at forbedre din yoga træning.
Hvordan kan man introducere yoga til ens børn? I hvilken alder
Yoga er en fantastisk måde for travle familier at tilbringe afslappende tid sammen. Da yoga kan gøres næsten hvor som helst med minimalt udstyr, er det nemt at introducere det til dine børn, og det kan være en vidunderlig familie tid, der er sund for hele familien. Det er også dejligt at starte børn i yoga, når de er unge, da det giver dem et godt fundament for sundhed i deres fremtid. Min bogMin far er en Pretzeler en nem at følge, step-by-step yoga praksis for børn og forældre.
For at finde en Baptiste Affiliate Studio, Certified Lærer eller Associate Lærer besøge www.baptisteyoga.com, hvor du også kan finde meditationsværktøjer og produkter samt Baron Baptists bøger og videoer.
