1Peanødsmør er næringsstoffer-Tæt
Jordnøddesmør er fantastisk, smager lækre og giver næringsdæmpede kalorier til brændstof en krop god. Uanset om du træner regelmæssigt, kører for afstand eller er involveret i en konkurrencedygtig sport, har du den bedste ernæring til at fodre din krop og sind.
Jordnøddesmør får for meget "snub" for at være en usund opfedningsmad. Dette er langt fra sandheden. Jordnøddesmør indeholder sunde fedtstoffer, der giver "langvarig, bærbar energi til sportsfolk på alle niveauer."
Ai henhold til National Institutes of Healthhar sundhedsfordelene ved møtrikforbrug positivt sundhedsmæssige resultater. Den eneste uheldige ulempe er, at jordnøddesmør er en af de 8 bedste fødevarer forbundet med allergiske reaktioner i en lille procentdel af børn og voksne ifølge U.S. Food and Drug Administration.Hvis allergi ikke er et problem, er jordnøddesmør en overlegen superfood, der er velegnet til en fysisk aktiv livsstil.
Lad os dykke ind i nogle jordnøddes smør sundhedsmæssige fordele og grunde til, hvorfor du skal gribe en skefuld.
2Peanut Butter har Superfood Næringsstoffer
Jordnøddesmør har nået status som superfood. Naturlige former for denne cremet spredte strømpanel af atleter fra alle samfundslag. Jordnøddesmør er en rig kilde til niacin, folat, E-vitamin sammen med en række andre vigtige næringsstoffer og mineraler. Det er også højt i fiber og protein.
3Peanødsmørk brændstof kroppen
Fueling kroppen kræver kvalitet næringsstoffer tætte fødevarer. Jordnøddesmør falder helt sikkert i denne kategori. Jordnøddesmør leverer vedvarende energi ved 190 kalorier pr. 2 spiseskefulde servering.
Udfordring vores krop gennem hårde træning eller udholdenhed kører nytte af jordnøddesmør og det er powerhouse af næringsstoffer. Motion er mere effektivt og kroppen bedre i stand til at reparere fra de fysiske krav, når jordnøddesmør er inkluderet i ernæringstilstanden.
4Peanut Butter Indeholder Protein til Muscle Repair
Vidste du, at jordnødder indeholder 7 gram protein pr. Ounce sammenlignet med andre nødder, der kun giver 4-6 gram pr. Portion?
Pass jordnøddesmørret for mere protein, fordi træningene nedbryder muskelvævet og har brug for aminosyrer til at reparere skaden. Aminosyrer er byggestenene af protein og spiller en afgørende rolle i vores celler, muskler og væv og overordnet kontrol af kroppens funktion. Afhængigt af vores sport og livsstil kan daglige proteinkrav variere fra .8 gram til 3,1 gram pr. Kg legemsvægt.
Jordnøddesmør er en god planteprotein kilde at nyde mens reducere mættet fedt og kolesterol i en fysisk aktiv diæt.
5Pananødsmør hjælper med hjertesundhed
Jordnøddesmør er lav i mættet fedt og kolesterol. Videnskabelige undersøgelser indikerer at forbruge 1,5 ounce jordnøddesmør om dagen er forbundet med en reduceret risiko for hjertesygdomme.
Den Academy of Nutrition og Dietetics har medtaget jordnøddesmør i deres "Choose Healthy Fats" 2014-publikation. De anbefaler ikke at hælde olieindsamlingen øverst i naturligt jordnøddesmør, så alle næringsstoffer og sundhedsfordele er forbrugt per portion.
6Peanut Butter Fremmer vægttab
Jordnøddesmør gør dig ikke fedt, som du måske har hørt. Vægtøgning skyldes at forbruge for mange samlede kalorier i løbet af dagen.
Hvis man spiser en hel krukke jordnøddesmør er en del af din daglige mad rutine, er smøret ikke skylden, men den person, der holder skeen. Undersøgelser viser, at en servering af jordnøddesmør hjælper med mæthed (føler sig tilfreds). Forskning indikerer også jordnøddesmør som en del af en kaloriereguleret kost og evne til at holde fast i en sund madplan.
Et randomiseret kontrolleret studie offentliggjort i International Journal of Obesity fandt personer, hvis samlede daglige kalorier bestod af ca. 30% mono- og polyumættede fedtstoffer, herunder jordnødder, kunne opnå langvarig vægttabs succes.
