Hvis dine symptomer er under halsen (det vil sige brystbelastning, kvalme, diarré), er det bedre at spille det sikkert og ikke løbe i løbet.
Hvis du føler dig syg, vil det højst sandsynligt ikke være en sjov oplevelse alligevel. Nogle løb kan give dig mulighed for at udsætte til næste års løb, overføre til et andet løb eller få en delvis refusion for din registrering. Hvis du tænker på ikke at deltage i løbet, find ud af løbet, hvad dine muligheder er.
Men hvis det viser sig, at du bare har en simpel forkølelse, bør det være sikkert for dig at løbe i løbet. Det er selvfølgelig en god ide at tjekke ind hos din læge og se, hvad han eller hun anbefaler.
Husk på, at selvom du bare har svage kolde symptomer som en løbende næse, vil din præstation sandsynligvis blive påvirket. Forvent ikke at være i din højeste racerform og læg ikke pres på dig selv for at få løbet i dit liv. Lyt til din krop, sørg for at holde dig godt hydreret under løbet, og se hvad dagen bringer. Sørg for at overveje muligheden for at skulle slippe ud af løbet, hvis du ikke har det godt, når du kommer i gang.
Frem for alt medbringe et lommetørklæde eller en masse ansigtsservietter. Det kommer til at blive rodet derude. Papirservietter fungerer ofte bedre for lange, snørrige kører end Kleenex.
vil køre med en forkølelse gøre det værre?
Hvis du beslutter dig for at køre halvmarathon, 5k eller anden race, risikerer du at gøre det værre eller have et tilbageslag?
En undersøgelse af Tom Weidner, Ph.D. på Ball State University kiggede på om at køre mens du havde en forkølelse ville gøre din kulde værre eller vare længere. Det blev udført med 40 minutters motion ved 70% af den maksimale hjertefrekvens hver anden dag i 10 dage. De vurderede deres symptomer og endda vejede deres ansigtsservietter, der blev brugt under træning til at måle deres symptomer. Resultaterne var, at der ikke var nogen forskel i sværhedsgraden eller varigheden af kulden med motion.
Dette er en lille undersøgelse, men det er beroligende. Naturligvis kan din kilometertal variere! Men i hvert fald vil du have en medalje til at vise for din indsats.
Hvordan man undgår forkølelseskalde
