Det ville være svært at finde en bedre yoga lineage end den, der pralede af Baron Baptiste, skaberen af Baptiste Power Vinyasa Yoga. Hans forældre, Walt og Magana Baptiste, åbnede første yoga-studie i San Francisco i 1952. Tidligt blev Baptiste taget med B.K.S.’s lære. Iyengar og Bikram Choudhury. I midten af 1990’erne havde Baptiste syntetiseret disse lære sammen med indflydelse fra Ashtanga og T.K.V.
Desikachar (grundlægger af Viniyoga og søn af Krishnamacharya) i sin egen stil af Power Yoga, der også understregede betydningen af intuition. Elementer fra alle disse forgængere kommer sammen til at danne grundlaget for Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, justering og tilpasningsevne. Baptiste har sagt, at hans eponymous yoga stil er fokuseret på asana, meditation og selvoplysning og er beregnet til at kunne tilpasses ethvert niveau af fysisk evne.
5 pillars of Baptiste Power Vinyasa
De vigtige aspekter af Baptiste-metoden er opsummeret af de fem søjler: åndedræt, varme, flow, blik og kerne stabilisering.
1. Puste
Den primære pranayama, der anvendes i BPV, er ujjayi, som er forbundet med en stærk vinyasa-praksis. I ujjayi åndedrag, du tone eller klemme ryggen af din hals (som du ville, når du foger op et spejl) som du indånder og ånder ud gennem din næse. Dette tager lidt øvelse, men bliver snart den anden natur.
Det har den virkning at bremse vejret for at gøre det dybt og kraftigt under udfordrende stillinger. Når åndedrættet bliver kort og lavt, kan det udløse kamp eller flypanik reflekser i kroppen. Hold pusten lang og dyb hjælper dig med at blive rolig.
2. Varme
I officielle BPV klasser skal værelset opvarmes til 90-95 grader.
Denne eksterne opvarmning af rummet er beregnet til at give eleverne mulighed for hurtigt at stoke deres indre brande (tapas) til en løs, svedelig praksis.
3. Flow
Flow er vinyasa stil praksis, hvor bevægelse er forbundet med åndedræt. Daglig praksis er opmuntret. Mens der ikke er en fast serie af poser i BPV, er der et mønster, som de fleste klasser følger. Klasser begynder med flere runder af Surya Namaskara A og B, selvom der er plads til en vis variation her. Så går læreren videre til en stående serie, der omfatter vinyasa flow mellem sider. Mere avancerede variationer tilbydes udover tilpasninger til begyndere. Klasser omfatter ofte også mavesår, tilbageskridt og hofteåbning.
4. Gaze
Drishti betyder at kigge på et bestemt sted, mens du laver yoga. Det er en vigtig del af Ashtanga yoga, hvor drishtis bliver undervist som en del af justeringen for hver stilling. I BPV er blikket ikke specifikt for hver kropsholdning. I stedet er eleverne instrueret til at rette deres opmærksomhed på ethvert punkt, der ikke bevæger sig og holde øjnene bløde som en måde at vende deres opmærksomhed væk fra, hvad der foregår eksternt i rummet omkring dem og bringe deres fokus indad.
5. Kerne Stabilisering
Kerne stabilisering er uddiyana bandha.
I BPV betyder dette konstant tegning af navlen mod ryggen. Dette gøres gennem hele øvelsen, men det er ikke ligefrem den dybe uddiyana bandha set iLight on Yoga, hvor maven er helt hulet, indtil ribbenene rager ud. Det er meningen at yde støtte ved at engagere kernen for balance og styrke.
Hvor skal man praktisere Baptiste Power Vinyasa
Der er to officielle Baptiste Yoga Studios i Boston, Massachusetts. Der er dog tilknyttede studier i hele USA. Baptiste har et meget åbent program, hvor uafhængige studier underviser i hans metode kan blive partnerstudier.
Det kan være, at den varme yoga-studie i dit nabolag lærer BPV. Tjek Baptiste-webstedet for at finde et studie i nærheden af dig. Baptiste er også aktiv på yoga festival og konference kredsløb, vises ofte i siderne af Yoga Journal og har skrevet flere bøger, herunder Journey Into Power ,At være af kraft , ogMin far er en Pretzel for børn. Yogadownload.com tilbyder BPV-klasser online.
