Hvis du har et travlt, stressende liv, tror du måske, du kan få gavn af yoga. Men vil det gøre dig noget godt, hvis du kun kan klare at komme til en yogaklasse en eller to gange om ugen? Hvis du kan komme i gang, hvor ofte skal du lave yoga hver uge?
En travl, stresset person er en førende kandidat til yoga og bør drage fordel af at optage yoga. De fysiske og mentale fordele gør det værd at komme i gang, selvom du ikke tror, at du kan begå mere end en klasse om ugen.
Hvor ofte skal du gøre yoga?
Det er vanskeligt at give et endeligt svar på, hvor ofte en person skal gøre yoga. Hvis du går til yogaklassen en eller to gange om ugen, vil det hjælpe dig med at føle sig mindre stresset og mere strakt, begge gode ting. Det kan også brænde din ild til at gøre mere yoga, også en god ting.
Problemet er, hvis du kun gør yoga en gang om ugen, føles det som om du starter over hver gang. Du vil sandsynligvis føle ondt hver gang. Du vil føle fordelene ved en individuel session, men det er svært at opbygge en praksis på denne måde.
Med yoga er mere mere. At gå til klasse to (god) eller tre (bedre) tider om ugen vil få dig til at føle dig meget bedre. Dette gælder især, når du er ny på yoga og lærer de forskellige ting. Når du har dem, der går ned, vil du være bedre i stand til at gøre yoga alene uden for en klasse.
Hvordan kan du tilpasse yoga til dit travle tidsplan?
Nu er det ulejlighed at arbejde på alt dette yoga i din allerede overbelastede tidsplan?
En frokosttidsklasse i løbet af din arbejdsdag er en god måde at snige sig ind i, hvis du kan klare det. Mellem klasser skal du lave en hurtig home stretching-sekvens, yoga video, eller tjek onlineklasser. Selv en kort aften session før seng eller en strækning på dit skrivebord er bedre end ingenting.
Du kan bede om hjælp fra din partner eller andre i dit liv, så du har tid til at deltage i klassen oftere i begyndelsen.
En yogaklasse er billigere end terapi, og de der elsker dig kan sætte pris på at du kunne bruge tid til at arbejde på dit sind og krop.
Hvis du laver andre træningsprogrammer, kan du se efter måder at planlægge dem, så de koordinerer med en yogaklasse. Kan du løbe, gå eller cykle til yogaklasse, få en aerob træning? Er der tilbudt yoga på samme gym, hvor du kan gøre styrke eller aerob træning før eller efter eller på alternative dage? Er der en klasse placeret mere bekvemt at arbejde eller hjemme eller hvor du slipper børnene til sportspraksis?
Endnu mere er mere. Se efter måder, du kan få mere af denne sunde aktivitet i dit liv.
