Fodboldskader defineres generelt som enten kumulative (overbrug) eller akutte (traumatiske) skader.
Overanvendelige skader opstår over tid på grund af stress på muskler, led og blødt væv uden ordentlig tid til helbredelse. De begynder som en lille, mager smerte eller smerte og kan vokse til en svækkende skade, hvis de ikke behandles tidligt.
Akutte eller traumatiske skader opstår på grund af en pludselig kraft eller påvirkning og kan være ret dramatisk.
Fælles skader
Ankelforstuvninger:Den mest almindelige af alle ankelskader, forekommer en ankelforstuvning, når der strækker sig og slidser ledbånd omkring ankelleddet.
Achilles tendonitis:Achilles tendonitis er en kronisk skade, der primært opstår af overanvendelse, og det føltes som smerte i ryggen af anklen. Hvis dette ignoreres, kan det øge risikoen for akillessenenbrud.
Hjernerystelse:En hjernerystelse opstår med en pludselig slag eller slag i hovedet.
Gryntræning:En lyske (adductor) træk eller belastning opstår, når musklerne i det indre lår strækkes ud over deres grænser.
Hamstring Træk, tåre eller stamme:Hamstringskader er almindelige blandt løbere og kan variere fra mindre stammer til total ruptur af musklen bag på låret.
Iliotibial Band Syndrome:IT-bandfriktionssyndrom resulterer ofte i knæsmerter, der generelt mærkes på det udvendige (laterale) aspekt af knæet eller nedre.
Muskelkramper:En kramper er en pludselig intens smerte forårsaget af en muskel ufrivillig og tvangsvigtende muskel, der ikke slapper af. Ligner på, men ikke det samme som en sidesting.
Blister:Blister er væskefyldte sække på overfladen af huden, der almindeligvis forekommer på hænder eller fødder.
Forsinket-onset Muskel ømhed:Også kaldet "DOMS", denne muskel smerte, stivhed eller ømhed opstår 24-48 timer efter særlig intens øvelse eller et nyt program.
Patellofemoral smerte syndrom:Denne betegnelse refererer normalt til smerte under og omkring knæskallen. Det kaldes også "Runner’s Knee."
Plantar Fasciitis:Plantar fasciitis er den mest almindelige årsag til smerte på bunden af hælen og er normalt defineret af smerte under de første trin af morgenen.
Træk eller Stramt Kalv Muskel:Kalvstamme opstår, når en del af musklerne i underbenet (gastrocnemius eller soleus) trækkes fra akillessenen. Det ligner en akillessenbrud, men opstår højere op i benets bagside.
Shin Splints:Shin Splints beskriver en række generaliserede smerter, der forekommer i forreste del af benet langs tibia (shin bone). Shin Splints betragtes som en kumulativ stressskade.
Sprains and Strains:Disse er akutte skader, der varierer i sværhedsgrad, men som regel resulterer i smerte, hævelse, blå mærker og tab af evnen til at bevæge sig og bruge leddet. Stressfrakturer:
Stressfrakturer i benet er ofte resultatet af overbrug eller gentagne påvirkninger på en hård overflade.Tendinitis og revet Tendon:
Tendinitis er simpelthen betændelse i en senet. Det forekommer almindeligvis af overanvendelse, men kan også opstå ved en kraftig sammentrækning, der forårsager mikrotræer i muskelfibrene.Disse tårer kan føre til svaghed og betændelse.
Knæskader, der er almindelige i fodboldspillere
Forkorset ligament (ACL) og korsbåndsskader (PCL)
- Medial Collateral Ligament (MCL) og lateral Collateral Ligament (LCL) skader
- Ligamentskader på knæet er meget almindelige i sport, der kræver stoppe og starte eller hurtigt ændre retninger. Korsbåndskader forårsager ikke altid smerte, men forårsager typisk en høj "pop". De fleste af disse skader bekræftes med en MR. Arthroskopisk kirurgi er undertiden den bedste måde at finde en delvis tåre på.
Slået knæbrusk (meniskskader):
Slidt knæbrusk er normalt en revet menisk.
Disse små "c" formede bruskstykker virker som puder mellem lårbenet og lårbenet. Menisk tårer er ofte resultatet af vridning, svingning, deceleration eller en pludselig påvirkning. Det kan identificeres ved hjælp af forskellige manuelle tests, som en læge kan udføre for at detektere revet brusk.Mange sportsskader kan skyldes overbrug, mangel på ordentlig hvile, mangel eller ordentlig opvarmning eller dårlig konditionering. Følgende sikkerhedsforanstaltninger anbefales for at forhindre hjælp til basketballskader:
Følg et ACL-skadeforebyggelsesprogram for fodboldspillere
Opvarm grundigt, inden du spiller.
- Brug beskyttelsesudstyr (mundvagter, knæ og albuebukser, øjenbeskyttelse).
- Brug god teknik og spille efter reglerne.
- Rengør af domstole før leg – kontroller for glatte pletter eller snavs.
- Har et førstehjælpskasse til rådighed.
- Få tilstrækkelig opsving.
- Bliv hydreret.
