Dieters skulle ikke være nødt til at opgive hver eneste af deres foretrukne fødevarer. Det er rimeligt at nyde specielle godbidder som æbletærte nu og da, især på særlige begivenheder som Thanksgiving middag. Men nogle æbletærter er bedre for dieters end andre.
Kalorier i Apple Pie
Kalorierne i et stykke æbletærte kan variere betydeligt. Som du måske forestiller dig, har præ-pakket tærter tendens til at være højere i fedt og kalorier.
Der kan være så mange som 296 kalorier i en skive, når det kommer i kommerciel tilberedning, selvom USDA angiver et gennemsnit på 237 kalorier. Behandlingen giver også næsten 14 gram fedt og 20 gram sukker.
Hvis du spiser æbletærte i en restaurant, kan du nemt forbruge endnu mere fedt og kalorier. En restaurant er mere tilbøjelig til at tjene en del, der er for stor. Det kan også omfatte en generøs hjælp af fedtfattige og højt kalorieindhold som flødeskum eller is.
En enkelt servering af kommercielt forberedt æbletærte er kun en tiendedel til en ottendedel af en ni-tommers diameter tærte. Det er en meget mindre skive end de fleste restauranter serverer.
For eksempel, hvis du besøger Marie Callenders Restaurant & Bageri, vil din ordre af æbletærte indeholde 630 kalorier og 39 gram fedt uden tilsmagninger. Restaurantens "ingen sukker tilsat" mulighed er ikke meget bedre med 510 kalorier og 37 gram fedt.
Den bedste Apple Pie til Dieters
Hvis du elsker æbletærte, hvorfor ikke gøre det hjemme?
Du kan stadig nyde smagen af din yndlingsbehandler, men du kan styre mængden af sukker og fedt, der er tilsat. Der findes en række fedtfattige æblecreme opskrifter, der holder kalorieindholdet i tjek, selvom det er sjældent at finde en, der er mindre end 200 kalorier pr. Skive.
Hvis du er i tvivl om ernæringsmæssige oplysninger om en opskrift, skal du sætte den i en ernæringsberegner.
Dette er også en fantastisk måde at se, hvordan eventuelle tilpasninger, du vil lave, vil påvirke kalorierne og fedtet i kagen.
Apple Crisp I stedet
Et æble skarpt er en fantastisk måde at nyde smagen af æbletærte uden ekstra sukker og kalorier. Det er normalt en sundere løsning, fordi der ikke er skorpe. Prøv en af disse kalorieindhold med lavt kalorieindhold:
- Basis Apple Crisp Opskrift fra MyRecipes
- SparkPeople Lightened Up Apple Crisp Recipe
Et ord fra Verywell
Den bedste æblekage til enhver diæt er den der opfylder din søde tand og holder din diæt på sporet. Husk, at ingen æbletærte er virkelig sund, selv om der er opskrifter, der vil være mere i overensstemmelse med din diæt. Brug det som en lejlighedsvis behandling og nyd det altid i moderation.
