Forstyrrer du til tider svimmel, når du slutter din trædemølle træning og går for at gå af? Dette kan være et sikkerhedsproblem, og du skal vide, hvordan du forhindrer det.
Årsager
Når du føler dig svimmel, når du trækker træmøllen, er det normalt, at du stoppede for pludselig og ikke gav din krop en chance for at køle ned. En nedkøling efter kørsel holder blodet strømmer gennem hele kroppen.
Stop pludselig kan forårsage lyshårhed, fordi din puls og blodtryk falder hurtigt. Når du svinder langsomt, kan din puls og blodtryk falde gradvis og sikkert.
En anden faktor er, at din krop har følt fremad bevægelse på tredemølle, mens rummet omkring det forblev stabilt. Det har vænnet sig til den referenceramme. Som når du er på en bevægelig fortov eller en rulletrappe, tager det et øjeblik at justere til forandringen i forholdet. Når du kommer ud af løbebåndet, er du tilbage til den sædvanlige situation i din krop, der bevæger dig gennem rummet, da det føler bevægelse.
Det meste af tiden gør folk denne overgang med kun et øjeblik af desorientering. Men med motion og andre faktorer kan du have brug for lidt længere tid til at justere. Ligesom med nogle mennesker, der får motionssygdom, kan du blive mere berørt af dette end andre mennesker. Hvis du går langsommere i slutningen af din trædemølle træning, vil ændringen være mindre brat, og du kan tolerere det bedre. En anden faktor, der kan bidrage til svimmelhed, er dehydrering. Hvis du ikke har drukket før og under din træning, skal du sørge for at drikke nok.
Hvordan man laver en nedkøling på løbebåndet
Efter arbejdsområdet af dit løb, sænk løbebåndet til 3,5 km / t. Jog langsomt i 5 minutter. Du bør føle din puls og ånde begge bremse ned.
- Slap løbebåndet til 3,0 km / t og gå i tre til fem minutter.
- Hvis du er bekymret for løbebåndets tidsbegrænsninger på dit gym, og du bare ikke har tid nok til en 10-minutters nedkøling, skal du i det mindste gå hurtigt i tre til fem minutter, før du træder ud af tredemølle.
- Efter en nedkøling er det en god tid at lave post-run strækninger eller yoga.
- Brug sikkerhedsforanstaltninger på løbebåndet
Den lille spell af svimmelhed er en god påmindelse om, hvorfor det er vigtigt at bruge sikkerhedsforanstaltninger på løbebåndet. Du bør starte løbebåndet med en lav hastighed, inden du går videre for at forhindre, at du rykker ud af balance, hvis den skulle starte med høj hastighed. Tilslut altid nødstopledningen, så løbebåndet stopper, hvis du rejser eller bliver svag. Sørg for, at bæltet stopper, før du går ud af løbebåndet. Hold på rækværkene, når du kommer ud af løbebåndet. Sørg for, at intet har rullet over til området eller været droppet, som du måske rejser over.
stadig føler sig svimmel?
Hvis du føler dig svimmel efter kørsel selv efter at du har foretaget en ordentlig nedkøling, kan der være noget andet der foregår, så tal om dine symptomer hos din læge. Det er muligt, at du mærker virkningerne af lavt blodsukker, dehydrering, anæmi, højt blodtryk, medicin, indre øreproblemer eller hjertesygdomme.
Dette er et godt valg til at få en fuld fysisk checkup for at sikre, at du finder nogen underliggende problemer.
