Inspirer, underholde og uddanne løberne på dine gavelister med nogle af disse løbende bøger. Eller vælg en til din egen samling.
Født til at køre af Christopher McDougall
Køb på Amazon
Velkendt for at gøre barfodet / minimalistiske bevægelser mere populære, udforsker denne bestseller de løbende vaner og hemmeligheder i Mexicos Tarahumara-indianere, der kan køre hundreder af miles uden at hvile eller blive såret. McDougalls velskrevne fortælling vil få dig til at spørge og omprøve alt, hvad du har tænkt og lært om at løbe op til dette punkt. Selvom du ikke er en løber, er det svært at ikke blive inspireret til at køre efter at have læst det.
De forfærdelige og vidunderlige grunde til, at jeg kører lange afstande
Køb på Amazon
Hvis du eller en anden runner elsker at løbe og humor, vil du elske denne bog fra New York Times bedst sælgende forfatter, Matthew Inman, også kendt som Havregryn. Denne hilariske, smukke, spændende samling af tegneserier og historier om løb, spisning, racing og en tegneserieforfatters grunde til at løbe, indtil hans tånegle falder af. Med mere end 70 sider af aldrig tidligere set materiale, herunder "A Lazy Cartoonist’s Guide to Becoming a Runner" og "The Blerch’s Guide to Dieting", kommer bogen også med Blerch race klistermærker.
Nancy Clarks fødevarevejledning til nye løbere
Køb på Amazon
Selvom denne bog er rettet mod nye løbere, er det virkelig den perfekte bog til enhver løber, nybegynder eller erfaren, på udkig efter ernæringsvejledning. Få oplysninger om daglig ernæring og hvad du skal spise før, under og efter kørslen, samt råd om vægttab.
Kara Goucher kører for kvinder
Køb på Amazon
Skrevet til kvinder af alle forskellige løbende niveauer, er professionel løber Kara Goucher’s bog fyldt med træning og racer tips, prøve træningsprogrammer og ernæringsplaner samt særlige afsnit om at løbe under og efter graviditet og opretholde en balance med løb, arbejde og familieliv. Goucher, en ny mor selv, skriver om sine egne triumfer og tilbageslag og deler råd på en sådan ægte og ærlig måde, det er svært ikke at være motiveret til at løbe.
Non-Runner’s Marathon Trainer af David A. Whitsett
Køb på Amazon
Denne bog er til alle, der ønsker at køre en maraton, men tænker ikke på sig selv som en løber eller endda en atlet. Non-Runner’s Marathon Trainer er baseret på den yderst succesfulde maratonklasse, der tilbydes af University of Northern Iowa, og følger klassens 16-ugers, fire-dages en-uges træningsplan. Det er et godt træningsprogram for rigtige mennesker, der har travle job og familier, og kan ikke dedikere deres liv til marathon træning.
Runner’s Rule Book
Køb på Amazon
Running kan føle sig overvældende for en nybegynder på grund af dens mange uudtalte regler. Runner’s Rule Book giver svar på løbernes brændende spørgsmål om etikette, lingo, gear og adfærd. Fra den praktiske ("Kør imod trafik") til den humoristiske ("Post-race bagels skal være tør og smag som aspirin"), forfatter Mark Remy adresserer mere end 100 "regler" om at køre. Uanset om du er en nybegynder eller en erfaren runner, vil du elske Remy’s vittige kommentar om at løbe og uden tvivl finde dig selv at citere sine aksiomer til andre løbere.
Atletens Palate Cookbook
Køb på Amazon
Atletens Palate Cookbook er en samling af 100 + opskrifter fra kendte kokke, som også tilfældigvis er løbere. Mange af opskrifterne blev præsenteret i Runner’s World bladets månedlige "The Athlete’s Palate" kolonne. Bogen indeholder også 60 nye opskrifter til morgenmad, entrees, supper, salater, sider, desserter og drikkevarer. Hver opskrift indeholder etiketter, der angiver hurtig og nem, træning og genopretnings måltider, så du kan planlægge dine måltider og klare dem ordentligt.
Runner’s World Complete Book of Women’s Run
Køb på Amazon
Denne opdaterede guide er skrevet specifikt til kvinder løbere, der søger råd om de udfordringer og problemer, kvinder står over for, når de løber fra tøj, skader, sikkerhed og ernæring til at løbe under graviditet og overgangsalder. Det omfatter ekspertrådgivning om ernæring, vægttab, kropsbillede og mere for kvinder på alle fitnessniveauer.
The Competitive Runner’s Handbook af Bob Glover og Shelly-Lynn F. Glover
Køb på Amazon
De anerkendte træner og bedst sælgende forfattere Bob Glover og Shelly-Lynn Florence Glover giver løbere alt, hvad de behøver for at løbe til det næste niveau. Den konkurrencedygtige løberhåndbog indeholder træningsplaner for alle forskellige afstande og niveauer af løbere, en hurtig træningsafdeling samt information om vægt træning, strækning, korrekt ernæring og hydratisering, cross-træning og løbebånd løb. Bogen dækker også de mentale aspekter af konkurrencedygtige løb: målstilling, motivation, race dag forberedelse og race strategier.
ChiRunning af Danny Dreyer og Katherine Dreyer
Køb på Amazon Ultramarathoner Danny Dreyer deler sine hemmeligheder for at køre teknikker, der hjælper dig med at helbrede og forebygge skader, samt løbe hurtigere, længere og med meget mindre indsats i enhver alder. Begyndende løbere eller erfarne konkurrenter kan drage nytte af bogens trinvise program for ChiRunning, som bruger kropsmusklerne i bagagerummet og fokuserer på at udnytte vores "chi" eller indre energi.
Den Quotable Runner
Køb på Amazon
Har du brug for løbende inspiration? Denne bog med citater hjælper løbere igennem deres hårdeste træning eller løb. Den Quotable Runner er fuld af inspirerende, praktiske og humoristiske citater om løb. Mao, Bill Clinton, Churchill og George Sheehan er blandt andet citeret i denne bog.
Running for Mortals af John Bingham og Jenny Hadfield
Køb på Amazon
John Bingham og Jenny Hadfield, forfattere af den populære Marathoning for Mortals, forklarer, hvordan begynderløbere nemt kan implementere løb i deres liv. Deres bog dækker emner, såsom at starte en løbende vane, ordentlig ernæring og hydrering og træning for hurtighed og udholdenhed.
Runner’s World Guide til løb og graviditet af Chris Lundgren
Køb på Amazon Hvis den kvindelige løber i dit liv er en Mom-to-be, vil hun helt sikkert byde på denne opmuntrende og informative bog om, hvordan man holder sig i form, være sikker og have en sund baby
Kører inden for af Jerry Lynch og Warren A. Scott
Køb på Amazon
For løbere, der søger en konkurrencefordel, giver denne bog et dybtgående kig på de fysiologiske og psykologiske aspekter ved at køre med strategier og værktøjer til at maksimere den mentale side af ydeevne.
