1Tuna smeltfyldte svampe
Her er en sund måde at få din løsning på. Prøv denne cheesy tun overtrukket med mere ost.
Hak stængerne fra 12 mellemstore baby bella svampe. Placer svampehætter på et bageplade sprøjtet med nonstick spray, afrundede sider nedad. Bages ved 375 grader indtil ømme, 12 – 14 minutter.
I mellemtiden bringes en stegepande sprøjtet med nonstick spray til medium varme. Kog og rør hakkede stilke, 1/4 kop ternet løg og 1/4 tsk. hakket hvidløg til lidt blød, cirka 3 minutter. Overfør til en medium skål og klapp tør. Tilføj en 2,6-oz. posen af albacore tun i vand, en kil af The Laughing Cow Light Creamy schweizisk ost, 1 spsk.Dijonnaise, og 1 spsk. søde relish (patted dry). Rør til det er grundigt blandet.
Blot fugtighed fra svampekapsler, og fyld med tunfiskblanding. Bages indtil fyldning er varmt, ca. 8 minutter. Top hver svamp med en kvart skive 2% mælk amerikansk ost. (Det er 3 hele skiver i alt.) Bages til smeltet, ca. 1 minut. (3 svampe: 94 kalorier, 3g fedt)
Jump-Start dit vægttab i 6 nemme trin
22-ost Taquitos
Den perfekte tilføjelse til en mexicansk fiesta. Du behøver aldrig at gribe en kasse fra fryseren sektionen igen.
Placer otte 6-tommer gule majs tortillas mellem 2 fugtige papirhåndklæder. Mikrobølgeovn i et minut, eller indtil det er varmt og bøjeligt. Spred en tortilla med en halv kilde af The Laughing Cow Light Creamy schweizisk ost; drys med 1 spsk. ristet fedtfri cheddarost. Stramt op i et rør, og sæt på et bagplader sprøjtet med nonstick spray, søm side ned. (Sikker med et tandstikker, hvis det er nødvendigt.) Gentag med resterende tortillas. Bages ved 375 grader til sprød, 14-16 minutter. (2 taquitos: 158 kalorier, 3g fedt)
3Italianske kartoffelskind
Hvis du ikke har prøvet disse pizza-fied kartoffelskind, er du i godbid.
Pierce to 10-oz. bagning af kartofler flere gange med en gaffel. Mikrobølgeovn i 3 1/2 minutter. Flip kartofler og mikrobølgeovn i yderligere 3 1/2 minutter, eller indtil det er blødt. Halve i længden og skub forsigtigt ud papirmassen og efterlader ca. 1/4 tommer inde i huden.
Bag skind på 375 grader til sprød, 12-15 minutter. Top med 1/3 kop fedtfattig marinara sauce og 1/4 tsk. hvidløgs pulver. Træk 2 stikker lysstrengost i strimler og groft hugget; drys over skind. Bages indtil ost er smeltet, ca. 5 minutter. (2 skind: 186 kalorier, 3,5 g fedt)
Sådan laver du Supersized Macaroni & Ost
4Cheese-Filled Mini Meatloaves
Portion-kontrolleret meatloaf proppet med ost? Du har det.
Tag en stor stegepande sprøjtet med nonstick spray til medium høj varme. Tilsæt 1 1/2 kopper hver fint hakket løg og svampe. Kog og rør indtil det er blødgjort, 5-7 minutter. Overfør til en stor skål og blød tør. Tilføj 1 1/2 lbs. Rå, ekstra magert bøf (4 procent fedt eller mindre), 3/4 kop æggehvider eller fedtfri flydende æg-erstatning, 3/4 kop hurtigkogning havre, 1/2 kop ketchup, 2 tsk. hakket hvidløg, 1/2 tsk. salt og 1/4 tsk. sort peber. Bland grundigt.
Fordel blandingen i en 12-cups muffinpande sprøjtet med nonstick spray. Skær 3 lette strenge ostepinde i 4 stk hver. Tryk 1 stykke ind i midten af hver kop, og luk det inden i kødblandingen. Bages 350 grader til fast og med brune kanter, 20-25 minutter. (1 mini loaf: 137 kalorier, 3,5 g fedt)
Hvad man skal bestille, når man spiser: Bedste og værste Restaurantvalg til Dieters
5Cheesy Tuna Salatboller
Her er endnu mere ostet tun.Dette gør en god snack; det er let og lækkert.
Kombiner en 2,6-oz. pose af albacore hvid tun i vand og en kil The Laughing Cow Light Creamy schweizisk ost; bland til ensartet. Tilsæt 2 spsk. terninger af rød paprika og 1 spsk. ternede rødløg. Top 3 medium salat blade med en skive tomat hver. Jævnt opdele tunfiskblandingen blandt bladene. (149 kalorier, 3,5 g fedt)
