I de seneste år er hvidbønneekstrakt blevet populært som et naturligt vægttab. Ofte omtalt som Phaseolus vulgaris, kommer tilskuddet fra hvide nyrebønner og markedsføres typisk som en "stivelsesblokerer".
Hvorfor folk bruger hvidbønneekstrakter
Proponenter hævder at hvidbønneekstrakt kan bekæmpe virkningerne af alfa-amylase (et enzym involveret i nedbrydning af kulhydrater til sukker).
Ved at bremse alfa-amylaseaktivitet, foreslår proponents, at hvidbønneekstrakt antages at forhindre kroppen i at omdanne overskydende glukose til kropsfedt.
Hvidbønneekstrakt markedsføres bredt som et vægttab. Produktet hævdes også at forebygge fedme og reducere abdominal fedt.
Ikke kun udråbt som et naturligt vægttab, hvide bønneekstrakter siges at holde blodsukkeret kontrolleret, bekæmpe insulinresistens, beskytte mod diabetes og hjertesygdom, forbedre atletisk ydeevne, øge energi, lette symptomer på gigt og hjælp i forebyggelse af tyktarmskræft.
Fordele
Hidtil er der begrænset forskning om de potentielle sundhedsmæssige fordele ved hvidbønneekstrakt. Men nogle undersøgelser tyder på, at hvidbønneekstrakt kan bidrage til at fremme vægttab. Forfatterne af en undersøgelse, der blev offentliggjort i Nutrition Journal i 2011 konkluderede konkluderede, at et enkeltbeskyttet hvidbønneekstraktprodukt (Phase 2 Carb Controller) kan have "potentialet til at fremkalde vægttab og reducere pigge i blodsukker forårsaget af kulhydrater. "
Et af de få kliniske forsøg til at teste sundhedsvirkningerne af hvidbønneekstrakt blev offentliggjort i International Journal of Medical Sciences i 2007. Undersøgelsen involverede 60 lidt overvægtige frivillige, hvis vægt var væsentligt stabil i mindst seks måneder. I 30 dage tog undersøgelsesdeltagerne enten 445 mg hvidbønneekstrakt eller en placebo dagligt (før man spiser et måltid rig på kulhydrater).
I slutningen af 30-dagesperioden fandt forskerne, at deltagere, der havde taget det hvide bønneekstrakt, oplevede en signifikant større reduktion i kropsvægt, fedtmasse og midjestørrelse (sammenlignet med medlemmer af placebogruppen). Derudover syntes hvidbønneekstrakt at hjælpe deltagerne med at opretholde magert kropsmasse.
Mulige bivirkninger
Forbrug af rå, undercooked eller forkert fremstillede bønner kan føre til bivirkninger som svær kvalme, diarré og mavesmerter. Mens det kan ske med andre typer af bønner, indeholder røde og hvide nyrebønner den højeste koncentration af toksinphytohaemagglutinin.
På grund af manglen på langsigtede kliniske forsøg er der ikke meget kendt om sikkerheden ved at tage hvidbønneekstrakt regelmæssigt eller i længere tid. Der er en vis bekymring for, at brugen af hvidbønneekstrakt kan udløse visse mindre bivirkninger (herunder kvalme, oppustethed, gas og diarré). Folk, der er allergiske over for hvide bønner, bør undgå bønneekstrakter.
Hvidbønne kosttilskud er ikke testet for sikkerhed og husk at sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende mødre, børn og personer med medicinske tilstande eller som tager medicin, er ikke blevet fastslået.
Hvor kan man købe den? Bredt tilgængelig til køb online, kan hvidbønneekstrakter også findes i mange naturlige fødevareforretninger (samt butikker med speciale i kosttilskud).
The Takeaway
Mere forskning skal udføres, før hvid bønneekstrakt kan anbefales til vægttab. Hvis du søger at styre din vægt, foreslår National Institutes of Health at følge en plan, der parrer en afbalanceret kost med regelmæssig motion.
At holde en dagbog med mad, få otte timers søvn hver nat, og holde stressen i tjek kan også hjælpe dig med at nå og opretholde en sund vægt. Visse alternative terapier (såsom yoga, akupunktur og tai chi) kan hjælpe.
Hvis du stadig overvejer at bruge hvidbønneekstrakt, skal du først tale med din sundhedsudbyder for at diskutere, om det er passende for dig.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.
