Vitaminmangel og søvnløshed eller dårlig søvn

forbedre søvn, dårlig søvn, forårsage søvnløshed, honning mælk

Du kan undre dig, kan vitaminmangel forårsage søvnløshed? Bare sådan en ting er blevet foreslået af nogle i alternativ medicin. Det siges, at en af ​​de mest almindelige søvnproblemer, søvnløshed, kan lejlighedsvis være forårsaget af en vitaminmangel, herunder vitamin D, B12 og jern. Kan det være svært at falde eller blive i søvn forbundet med et af de vitaminer, som du mangler?

Er der vitaminer, der hjælper med at forbedre søvn? Oplev det potentielle forhold med søvnløshed, rastløs ben syndrom og søvnapnø, og om du måske har gavn af at tage ekstra vitamintilskud.

Hvordan kan vitaminer påvirke søvn og forårsage søvnløshed? Selv om vitaminmangel kan forårsage forskellige neurologiske lidelser, er det ikke en anerkendt årsag til søvnløshed. Faktisk tyder forskningen på, at der i stedet er en sammenhæng mellem dem, der tager vitaminer og søvnløshed. Det er ikke klart, om vitaminerne forværrer søvn, eller hvis folk, der sover dårligt, søger hjælp fra forskellige vitaminer. Vitamin D-mangel er ekstremt almindeligt, og det har været skylden for en lang række sygdomme. Huden er i stand til at producere D-vitamin med tilstrækkelig sollyseksponering. Det har endda været impliceret i dårlig søvn. Rollen i søvnløshed og søvnapnø er dårligt defineret. Det er usandsynligt, at vitaminudskiftning vil hjælpe enten lidelse, da rollen er så tvivlsom.

Jernmangel ses almindeligvis hos dem med rastløse bens syndrom. Ubehagelige følelser i benene, når du ligger om natten, der er lettet over bevægelse, kan gøre det svært at falde i søvn. Det kan også være svært at komme i seng igen efter opvågnen om natten. Derfor kan det indirekte bidrage til søvnløshed og forbedre med udskiftning.

Der er ingen tegn på, at andre vitaminmangel undergraver søvn. Det er vigtigt, at erstatning af vitaminer har ringe eller ingen indflydelse på at forbedre søvn, hvilket yderligere tyder på manglen på betydning ved enhver svag forening.

Alternative behandlinger kan indeholde uprøvede kosttilskud

Nogle af disse alternative lægepraksisister anbefaler forskellige midler til søvnløshed, herunder forbrug af vitaminerige fødevarer og endda "en spiseskefuld honning med mælk." Selvom at spise en afbalanceret kost er vigtig, og honning og mælk kan være trøstende og velsmagende, er det usandsynligt, at vitamintilskuddet vil helbrede et tilfælde af søvnløshed. Ved gennemgang af den medicinske litteratur er der ingen videnskabelige beviser til støtte for disse påstande.

Der er andre anbefalinger, der virkelig kan hjælpe med søvnløshed, såsom stressreduktion, daglig fysisk aktivitet og skabelse af et miljø, der er egnet til at sove. Disse er en del af retningslinjerne om søvnhygiejne og kan forbedre søvn som led i adfærdsændring. For dem, der lider af kronisk og vedvarende søvnløshed, er der evidensbaserede behandlinger som kognitiv adfærdsterapi til søvnløshed (CBTI) og bør søges hos anerkendte læger.

Bundlinjen: Desværre er "vitaminmangel søvnløshed" ikke en anerkendt lidelse, og brugen af ​​vitamintilskud til helbredelse af søvnløshed er sandsynligvis lidt mere end spild af vitaminer.

Like this post? Please share to your friends: