Vil gå vegetarisk eller veganer klar acne?

vegetarisk eller, acne udvikling, anden måde, eller anden, eller anden måde

Hvis du skulle tro på alt, hvad du læser, ville en vegetarisk eller vegansk kost være en sund, naturlig og sikker brand måde at rydde din acne. En vegetar spiser ikke nogen form for kød-ingen oksekød, svinekød, kylling eller fisk og skaldyr. Så kan det forhindre breakouts?Maybe.Ifølge nogle få undersøgelser kan acne være forbundet med en høj mængde animalsk protein i kosten.

Linket mellem kød og acne

Der er et proteinkompleks i den menneskelige krop kaldet pattedyrsmål for rapamycinkompleks 1 (mTORC1). mTORC1 er ansvarlig for sund cellevækst og funktion. Du kan sige, at mTORC1 fortæller vores celler, hvad de skal gøre, og hvordan man gør det.

Nogle forskere mener, at mTORC1 tænder for banen (eller kædereaktionen) for kroppen at skabe acne breakouts. mTORC1 aktiveres af næringsstoffer, især aminosyrer som leucin. Kød, som oksekød og kylling, er naturligt højt i leucin. Men det er ikke kun kød, der indeholder leucin-visse proteiner, der er populære hos vegetarer, som valle, æg og soja er også høje i denne aminosyre.

Her er hvor det bliver interessant: mTORC1 kan "overstimuleres" af høje mængder leucin. Når mTORC1-banen er overaktiveret, kan den påvirke produktion af talg (eller olie), vækst i hudceller og betændelse. Leucine har et andet trick op på ærmet: Det virker som en byggesten til talgkirtlerne for at skabe talg (eller olie).

Alle disse faktorer er forbundet med acne udvikling.

Overaktivering af mTORC1 kan også øge androgenhormoner. Androgiske hormoner er kendt for at være en stor spiller i acne udvikling. Plus, overaktivering af denne mTORC1-vej har allerede været forbundet med visse sygdomme, som type 2-diabetes og cancer.

MTORC1-banen er dog meget kompleks. Så for at uddybe teorien om, at kødforbruget faktisk bidrager til acneudbrud, skal der gøres mere forskning. Indtil videre er der ikke en rygpistol. Når man spiser en bøf højt i leucine, betyder det ikke automatisk, at du bryder ud med bumser.

Bundlinjen: juryen er stadig ude på denne. Der har ikke været nok forskning gjort på sammenhængen mellem kød og acne for at sige endeligt på den ene eller den anden måde.

Vil Går Vegan Hjælp Klar Acne?

Ligesom vegetarianere spiser veganer ikke kød, men veganer forbliver også væk fra fødevarer, der kommer fra en dyre-mejeriprodukter, æg og nogle gange honning.

Der er nogle tegn på, at mejeri spiller en rolle i akne udvikling og sværhedsgrad. Mejeriprodukter har vist sig at muligvis udløse breakouts i følsomme mennesker. Skummetmælk og ost synes de mest sandsynlige syndere. Ligesom med kød indeholder disse høje mængder leucin. Nogle undersøgelser tyder på, at hormonerne i mælk også kan spille en rolle. Andre peger på de høje niveauer af insulinlignende vækstfaktor-1 (IGF-1) i mælk. Interessant nok stimulerer IGF-1 også mTORC1.

Det er vigtigt at vide, at mælkeforbrug ikke har vist sig at forårsage acne hos mennesker, som typisk har klar hud.

Mælk kan måske forårsage en forværring af eksisterende breakouts for nogle mennesker.

Andre dyrebaserede fødevarer som æg, svin og honning har ikke vist sig at have nogen indflydelse på acneudvikling, eller de er ikke undersøgt.

igen, en vegansk kost er ikke blevet bevist at fjerne acne. Afskæring på mejeriprodukter kan i nogle tilfælde forbedre bruddet for nogle mennesker. Men en helt vegansk kost synes ikke at være nødvendig.

Jeg er vegetarisk eller Vegan og stadig har acne! Hvorfor?

Kost kan spille en rolle i acne udvikling, men det er sandsynligvis en støttende spiller i stedet for stjernen. Du kan få den sundeste kost nogensinde, vegetarisk, vegan eller på anden måde.

Du kan undskylde sukker, skære ud alle junkfood, spise kun økologiske fødevarer … og stadig have acne. Vi kender alle mennesker, der spiser kød og mejeriprodukter og aldrig får så meget som en bums, og der er engagerede veganer, der kæmper med acne dagligt.

Hvordan vores kostvaner virker på kroppen og huden er meget komplekse og ikke helt forstået. Vi ved, at der ikke er en direkte en-til-en forbindelse mellem enhver form for mad og acne breakouts. Så det er selvfølgelig ikke så simpelt som at sige "kød forårsager bumser" eller "mejeri får dig til at bryde ud." At drikke et glas mælk garanterer ikke en breakout i morgen; at spise to skiver bacon vil ikke forårsage to bumser vises.

For nogle mennesker kan visse fødevarer påvirke acneudvikling og gøre eksisterende udbrud værre. For andre synes kost ikke at påvirke acne på den ene eller den anden måde.

Hvis du bliver eller bliver vegetarisk eller vegansk er vigtig for dig, er der ingen grund til, at du ikke bør (i hvert fald hvor akne er bekymret). Der er mange forskellige grunde til, at folk vælger en plantebaseret kost, hvad enten det er af sundhedsmæssige grunde, at tabe sig eller moralske idealer. Men hvis du er en kortbærende kødædere, der overvejer en skifte til vegetarisk billet alene fordi du håber at rydde din hud, vil du sandsynligvis blive skuffet. Nogle mennesker kan se en forbedring af deres hud, men chancen for at simpelthen ændre din kost vil gøre acne helt forsvinde er slank.

Så, hvordan får jeg min acne under kontrol?

Er du allerede i behandling af din acne og ønsker at give din behandling et lille boost? Du ved nu, at gå vegetar eller veganer ikke er et nødvendigt skridt at tage for at rydde din hud. Du kan få acne under kontrol uden store diætændringer. Folk gør det hele tiden.

Til mild acne og hudorme kan over-the-counter acne produkter være alt hvad du behøver. For de mest effektive OTC-resultater skal du overveje at bruge et produkt, der indeholder benzoylperoxid eller salicylsyre. Brug det i omkring 10 uger og se om du får den forbedring, du ønsker.

Hvis din acne er moderat til svær, eller hvis du har prøvet OTC-produkter i et stykke tid uden resultater, skal du springe over diskotekprodukterne (de er sandsynligvis ikke stærke nok). I stedet skal du lave en aftale med en hudlæge. Der er masser af receptpligtig medicin, både topisk og oral, som kan hjælpe med at rydde din hud.

Bare husk, kostændringer kan bidrage til at forbedre din hud i nogle tilfælde. Men den hurtigste og mest effektive måde at klare acne på er med en bevist acne medicin.

Like this post? Please share to your friends: