Sove bliver mere og mere påvirket af teknologien – og som en virksomhed blomstrer det. Det er en spændende tid for innovation med mange tilgængelige produkter, der er designet til at forbedre søvn.
Listen over produkter fortsætter med at vokse. Der er apps, bærbar teknologi som fitness trackers, smarte senge og eksterne skærme, der gør soveværelset til en del af internettet af ting (IoT), og enheder med det formål at optimere søvnmiljøet ved at regulere lys, støj, temperatur og fugtighed.
Der er interventioner, der behandler snorken, søvnapnø, kredsløbssygdomme og søvnløshed. Hvilke produkter viser løfte og hvad er fremtiden for søvn i teknologioderen?
Naturlig søvn: Kan det blive forbedret?
Sleep er en naturlig fysiologisk proces oplevet af alle dyr på planeten. Men mennesker synes at være de eneste, der er interesseret i at bruge teknologi til at forsøge at forbedre det.
Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Vi har brugt vores rationelle intellekt i årtusind for at gennemføre ting, der ikke kunne have været mulige. Uden hjælp af teknologi kunne vi aldrig rejse med stor hastighed og lethed, flyve gennem luften, rejse ind i det ydre rum eller endda læse denne artikel. Teknologi har sin plads, og det kan endda have en rolle i søvnforbedring.
Nuværende teknologi til behandling af søvnforstyrrelser
Teknologi har allerede haft en dramatisk indvirkning på behandlingen af søvnforstyrrelser. Kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP) blev opfundet for mere end 35 år siden.
Det revolutionerede behandlingen af snorken og søvnapnøa-tilstand, der tidligere krævede ekstreme kirurgiske foranstaltninger til at løse.
CPAP-terapi fortsætter med at udvikle sig, bliver mere støjsvage og lettere at bruge. AutoCPAP justerer nu selvjusteringer baseret på en algoritme, der reagerer på vejrtrækninger i realtid.
Det er netværk til udbydere via et skybaseret system, der tillader dataindsamling samt terapijusteringer.
Over det sidste årti er hypoglossal nerve stimulator blevet en effektiv kirurgisk behandling for alvorlig søvnapnø. Denne pacemaker til tungen aktiverer luftvejs muskler under søvn. Det kan lindre tilstanden blandt dem, der ikke tolererer CPAP.
Circadian rytmeforstyrrelser og søvnløshed kan forbedres ved brug af lysboks teknologi. Uanset om det leveres via en lampe eller med nyere lysbriller slidt på ansigtet, kan denne fototerapi forandre vanskeligheder med at sove.
Ny Sleep Technology
Nyere teknologi kan begynde at forvandle, hvordan vi sover. Med unikke perspektiver og forskellige tilganger revolutionerer forskere og forskere sengen, soveværelset og den person, der sover.
Sleep Apps
Det er umuligt at tælle, hvor mange søvnrelaterede apps der findes for smartphones. Mange bruger bevægelse til at spore søvn og vågenhed. Disse oplysninger kan bruges til at synkronisere en morgenalarm. Der er apps til at undervise afslapningsteknikker og spille beroligende lyde. Nogle giver søvn råd. Mange koordinerer med bærbar teknologi og andre enheder.
Wearables og Fitness Trackers
Wristbands og smartwatches kommer fra velkendte virksomheder: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple, og meget mere. Indledningsvist fremmet som forbedrede trintalere, indarbejder de nu bevægelsesdata samt hjertefrekvens og endog blod-oxygenmåling til at estimere søvntilstande. Vejledning kan tilbydes for ændringer til forbedring af søvn.
Smarte senge og madrasser
Som en del af udvidelsen af Things of Things (IoT) er sengen blevet en kilde til data. Nyere muligheder kan optage de samme oplysninger, som ville blive fanget af en bærbar, enten med en pude (f.eks. Nokia Sleep eller Beddit) eller integreret i madrassen selv (som f.eks. Sleep Number 360).
Sengen kan muligvis hæve hovedet for at lindre snorken (som via Smart Nora) eller reducere risikoen for søvnapnø. Temperaturregulering kan også være mulig, hvilket lindrer søvnløshedssymptomer.
Ekstern sengeovervågning
Eksterne overvågningsenheder er beregnet til at blive anbragt på natbordet. Disse undersøger søvnmiljøet, indsamler oplysninger om søvn og potentielt udvidede interventioner. En af de mest høje profilmuligheder er SleepScore Max.
Målretningsmæssige miljøændringer for at forbedre søvn
Ud over at overvåge søvnkarakteristika, kan det også lade sig gøre for disse enheder at foretage specifikke ændringer for at forbedre søvn. Disse kan integreres i IoT for at skabe et forbedret miljø, som det, der tilbydes af Sleepace DreamLife. Der kan også være individuelle indgreb. Disse vil sandsynligvis falde ind i følgende brede kategorier:
Lys
De fleste sover bedre i et mørkt miljø. Sorte gardiner fungerer godt om natten, men medmindre nogen åbner dem om morgenen, kan det være sværere at vågne, når du har brug for det. Hvad hvis teknologi kunne bidrage til at øge eksponeringen for det naturlige mønster af lys og mørke? Nuancerne kunne åbnes som morgen tilgange. Det kan være muligt at langsomt øge lyset ligner en solopgang. Uanset om det øger eksponeringen for naturligt lys eller giver erstatning for en kunstig kilde, optimeret timing af lyseksponering, kan det betydeligt forbedre søvn.
lyd
Det er klart, at ekstern støj kan være forstyrrende for at sove. Hvide støjmaskiner kan medvirke til at udslette disse forstyrrelser. Det kan også være nyttigt at producere afslappende lyde, enten efterligne naturlige eller blot afbryde støj, der er generende. Nightingale-apparatet forsøger at fylde soveværelset med lyd, der fremmer søvn. Alternativt er det muligt at cuddle op til Somnox roboten for at opnå noget lignende.
Temperatur
Et køligt miljø er ideelt til at sove. Vores kropstemperatur falder natten over, svalehale med de naturlige forandringer, der forekommer i miljøet. Nogle teknologier forsøger endog at afkøle hjernen for at forbedre søvn, som Ebb søvnapparatet.
Fugtighed
Nyere teknologi kan også være i stand til at ændre fugtigheden i søvnmiljøet. Dette kunne gøre det lettere at trække vejret natten over, hvilket gør det lettere at håndtere allergier, snorken og søvnapnø.
Lufttryk
Lufttryk kan påvirke vejrtrækningen. Man kan forestille sig en sovepude, der kunne omhyggeligt regulere trykket for at reducere luftvejsobstruktion i søvn uden at kræve en ubehagelig CPAP-maske. Dette ville lette snorkingen af snorken samt den tilbagevendende blokering forbundet med søvnapnø.
Ændring af hjernebølger
Det kan blive muligt at fremkalde forandringer i hjernens bølger for at uddybe søvn (ved at styrke langsomme bølger). Der er flere produkter i dette område, herunder Phillips SmartSleep og Dreem-båndet. Yderligere forskning kan vise anvendeligheden af denne intervention.
Fremtidige innovationer i søvn
Der er vækst i telemedicin til styring af søvnforstyrrelser. Dette vil øge adgangen til bestyrelsescertificerede sovelæger, som altid vil have en central rolle i behandlingen (dels på grund af begrænsninger vedrørende receptpligtige lægemidler og enheder, der kræver medicinsk licensering).
Det er muligt, at kunstig intelligens kan have evnen til at give nogle nyttige vejledninger i håndteringen af søvnbetingelser som søvnløshed. Dette kan gøre kognitiv adfærdsterapi til søvnløshed (CBTI) tilgængelig på en ny måde.
Der er nogle farer forbundet med udviklingen af søvnteknologi. Nogle gange kommer hype foran videnskaben. Skrupelløse personer kan sætte en indsats for at rejse store mængder penge med et par attraktive billeder, men ikke rent faktisk kunne levere på deres løfter. Dette kan kræve tilsyn fra Federal Trade Commission’s forbrugerbeskyttelsesbureau. Regulering fra U.S. Food and Drug Administration (FDA) kan være nyttigt for at sikre, at disse interventioner ikke skader dem, der søger relief.
Et ord fra Verywell
Der er et stort behov for at forbedre søvn i det moderne samfund. På nogle måder har vi mistet respekt for det centrale sted, som søvn skal have i vores liv. Fremtidig innovation i søvnteknologi kan delvis motiveres af økonomisk gevinst, men man håber, at den også kan have grundlag for at hjælpe med til at forbedre andres liv.
