Der er blevet sagt meget om betydningen af motion, regelmæssig fysisk aktivitet, opretholdelse af aktiviteten og undgå den stillesiddende fælde. Det er afgørende blandt alle rådgivning til slidgigtspatienter. Mens de fleste med slidgigt forstår at de skal udøve, for ofte omgår de det.
Retfærdiggør ingen øvelse
Er det ikke lette at bare gøre det rigtige, snarere end at undgå den rigtige ting?
Motion er godt for dig, så du skal bare motionere, ikke? Nå, det kan ikke være helt så enkelt for dig.
Du kan være bange for motion – frygtsomt, at det vil øge dit smerteniveau og få dig til at føle dig værre, ikke bedre. På trods af "ingen smerte, ingen gevinst" teori, hvem ville forvente en person, der lever med kronisk smerte til bevidst at tilføje til deres smerte? Er det hvad du synes?
Måske er du for travl, og kan ikke presse den ind i din daglige rutine. Det kan være svært for en person med slidgigt at holde trit med arbejde, familie og sociale forpligtelser. Tanken om at tilføje noget andet til blandingen kan være overvældende. Er det din situation?
Måske ved du ikke, hvor du skal begynde – især hvis du kæmper med alvorlige fysiske begrænsninger. Du må tro på, at dine fysiske begrænsninger ikke giver dig mulighed for at træne nok til at høste fordele – en følelse af, at hvis du ikke kan gøre meget, hvorfor generer overhovedet. Er det det du tror på?
Det er ikke dovenskab, der holder dig fra motion. Det føles, at du ikke kan. Men hvis du tror du ikke kan, mangler du et nøglepunkt – hvad sker der, hvis du ikke gør det?
Hvad sker der, hvis du ikke får motion?
Der er konsekvenser, hvis du ikke får motion eller ikke træner regelmæssigt. Det er menneskets natur at tro, at du kan skjule konsekvenserne – men det kan du ikke.
Her er i det væsentlige hvad der sker. Hvis du ikke får motion, kan du:
- Miste bevægelses- og mobilitetsområdet.
- Tab af fælles funktion.
- Tabe muskelstyrken og blive svagere.
- Har tendens til at gå i vægt.
- Forøg din risiko for depression.
- Har et mindre effektivt immunsystem.
- Forøg din risiko for diabetes og hjertesygdomme.
Jo mindre et led er brugt, jo svagere og stivere bliver det. Dette fører til endnu mere smerte og tab af fælles funktion. Selvom du ikke har meget bevægelsesrækkevidde i et led, er der måder at bevæge sig og strække på, hvilket vil hjælpe med at styrke dine led. En fysioterapeut kan hjælpe med at sætte dig på den rigtige vej. Men selv efter at en fysioterapeut lærer dig sikker og passende motion, er det helt op til dig at holde det i gang som en del af din daglige rutine.
Bottom Line
Du bør ikke se motion som et valg eller som arbejde. Motion skal betragtes som en nødvendig del af behandlingen af din sygdom.
