At have en elsket med en kronisk migræne eller hovedpine lidelse kan være yderst udfordrende. Det enorme ønske du kan føle for at lette deres fysiske og følelsesmæssige smerter kan være forbrugt og skabe negative følelser som sorg, vrede, frustration, frygt eller hjælpeløshed.
Selv om du ikke har den magiske kraft til at berolige din elskede smerte, er den gode nyhed, at der er ting, du kan gøre for ikke kun at give trøst til deres liv, men også være støttende, empatiske partnere i deres hovedpine eller migræne rejse.
Fokus på det positive
Som en elsket kan du give moralsk støtte og opmuntring gennem venlige ord, kort eller omsorgsfuld gestus som at løbe et ærinde eller bringe over middag på en dårlig dag. Distraktion er også en god idé at fortælle vittigheder, dele en historie eller bringe over et håndværk kan gøre underværker for sjælen.
Men du vil være forsigtig med ikke at få hele dit forhold til at dreje rundt om din elskede s smerte og symptomer – for eksempel træthed, svimmelhed, koncentrering af problemer eller følsomhed over for lys, lyd og lugt.
Dette kan i sidste ende være skadeligt både for dig og din elskede. I stedet fokusere på det positive, som din elskede kan gøre på trods af deres lidelse, og ikke deres begrænsninger.
Tilskynde til en sund livsstil
Behandling af en kronisk hovedpine eller migræneforstyrrelse medfører mere end at tage medicin. Det kræver en holistisk tilgang, en der inkorporerer medicin, livsstilsændringer og undertiden terapi.
Støtte og opmuntre din elskede til at engagere sig i en eller anden form for motion som at gå, svømme eller yoga. Du kan endda tilbyde at deltage i dem som yderligere motivation. Udover at motionere, er det vigtigt at spise en nærende, velafbalanceret kost, der er rig på frugter, grøntsager og fuldkorn og passer til din elskede individuelle behov (hvis han eller hun har migræne-relaterede fødevareudløsere).
Hvordan kan du tilskynde til sund mad? Du kan støtte din elskede beslutning om at se en ernæringsekspert eller tage en række sunde madlavningskurser. Hvis du bor sammen med din elskede, kan du også deltage i sund madlavning, så du er begge på samme side.
At leve med migræne eller en kronisk hovedpine lidelse kan betyde at holde op med læge- og terapeutiske aftaler samt at opretholde en sund livsstil. Dette kan være overvældende og tidskrævende.
Når det er sagt, selvom du bor sammen med din elskede eller er en organiseret person, skal du planlægge dine egne aftaler og træffe deres egne sundhedsbeslutninger. Du kan helt sikkert give opmuntring og venlige påmindelser, men lad din elskede være i kontrol med deres helbred.
Udover at give opmuntring til planlægning og efterfølgelse med lægeudnævnelser, kan du også opfordre din elskede til at engagere sig i andre hovedpine- og migrænebehandlinger som fysioterapi, kognitiv adfærdsterapi eller alternative terapier som yoga eller opmærksom meditation.
Pas på depression
Psykisk sygdom, især depression og angst, er almindelig hos mennesker med kroniske hovedpineforstyrrelser og migræne. Men symptomerne på depression kan være svært for den person, der oplever dem, at genkende og artikulere disse distressende symptomer til andre, herunder deres læge.
Ved at holde øje med din elskede og holde øje med disse tegn på depression, er du allerede en enorm hjælp.
Disse tegn til at være opmærksom på omfatter:
- en ændring i søvnmønsteret (for eksempel ikke sover godt eller sover hele tiden)
- en forandring i appetitten (for eksempel et tab i appetit eller mindre en stigning i appetitten
- a tab af interesse for aktiviteter eller hobbyer, som han eller hun engang havde haft
- svært ved at koncentrere sig (for eksempel ikke være opmærksom på en film eller samtale)
- øget irritabilitet
- udtrykker følelser af skam, skyld, overdreven bekymring eller håbløshedEt tab af interesse for sex
- Det er selvfølgelig normalt, at alle føler sig nede eller blå en gang i et stykke tid. Men i depression opstår der symptomer dagligt i mindst to uger. Udover at se på disse tegn, følg din tarm – de fleste mennesker har ret, når de mærker noget, der er galt med deres elskede.
Hvis du har mistanke om, at din elskede er deprimeret, ængstelig eller oplever en anden psykologisk lidelse, diskuterer den med dem og foreslår at de ser deres neurolog eller primærlæge læge. Måske kan du tilbyde at deltage i udnævnelsen med dem eller nå ud til en anden elsket eller et familiemedlem til at deltage i udnævnelsen.
Det er vigtigt at forstå, at psykisk sygdom ofte forhindrer ubehag og nød i at leve med en kronisk hovedpine eller migræneforstyrrelse. Behandling omfatter normalt både medicin og rådgivning. Den gode nyhed er, at ved korrekt behandling forbedrer en person ofte deres hovedpine ud over deres humør – en dobbelt sejr.
Undgå unhelpful Rådgivning
Midt i din søgen efter at hjælpe din elskede og gøre ting for dem, er det vigtigt at også huske på gester, der måske ikke hjælper til sidst.
Ting
ikke at gøre for din elskede omfatter: Opmuntre dem ikke til at tage mere medicin end det, der blev ordineret af hans eller hendes læge. Mens medicin kan lindre hovedpine smerte midlertidigt, det kan forværre hovedpine lidelse eller migræne på lang sigt. Det kan også fremkalde udviklingen af en medicinsk overanstrengelse hovedpine – en dobbelt whammy.
- Fremme ikke væsentlig tilbagetrækning fra sociale aktiviteter eller familiefunktioner. Selvfølgelig kan du måske forsøge dig selv til tider for din elskede og forklare andre, hvorfor de ikke kan deltage i en funktion, og det er OK. Men vær forsigtig, og lad ikke din elskede isolere sig selv. Social tilbagetrækning er ikke sund. I stedet opmuntre din elskede til at komme sig til arbejde, skole eller anden aktivitet hver morgen.
- Hold øje med andre familiemedlemmer
Forskning viser, at kroniske migræne kan påvirke familiens følelsesmæssige helbred og trivsel. For eksempel fandt forskere i et 2015 studie i
Cephalalgia , at kronisk migræne hos en forælder reducerede familieaktiviteter med næsten syv dage om måneden. Dette kan føre til negative følelser som vrede eller irritation blandt andre familiemedlemmer. Også børn kan være særligt berørt.I dette tilfælde er det en god idé at tale med en autoriseret terapeut, psykolog eller psykiater, der har erfaring med at arbejde sammen med familier, der lever med en person med kronisk sygdom.
Pas på dig selv
Selvom det er nemt at bruge hele din tid til at hjælpe din ven eller familiemedlem med deres kroniske hovedpine eller migræneforstyrrelse, så husk at passe på din egen krop og sind også. Faktisk vil din elskede være bedre at have en sund partner eller ven.
Så vær god til dig selv. Sørg for at du træner dagligt og spiser velafbalancerede måltider. Vigtigst ved, at det er OK at tage en pause. Uanset om du er ægtefælle, familiemedlem, kollega eller en nær ven, der giver et lytende øre, er det fornuftigt at tage lidt plads til lidt, hvis du føler dig overvældet.
Et ord fra Verwell
