Hvordan kost og motion sænker type 2 diabetes risiko

kost motion, type diabetes, procent deres, deres samlede

mennesker diagnosticeret med prediabetes kan reducere deres risiko for at udvikle type 2 diabetes ved at udøve regelmæssigt og tabe kun fem procent til syv procent af deres samlede kropsvægt ifølge National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme (NIDDK).

Resultaterne bekræfter behovet for at behandle fedme og livsstil som de primære faktorer for at reducere diabetesrisikoen i stedet for at stole på stoffer, der kan være langt mindre effektive hos prediabetikere.

Fakta om prediabetes

Udbredelsen af ​​prediabetes i USA, defineret ved forhøjet glukosegenniveau eller nedsat glucosetolerance, er over 56 millioner. Af disse er langt størstedelen endnu ikke diagnosticeret. Samlet set er forekomsten af ​​type 2-diabetes drevet af stadigt stigende fedmeindhold og metabolisk syndrom blandt både yngre og ældre amerikanere.

Den amerikanske diabetesforening anbefaler i øjeblikket, at personer med prediabetes rådes og tilbydes støtte til at behandle sådanne modificerbare faktorer som kost, ernæring, rygning og mangel på fysisk aktivitet. Personer med øget risiko kan også ordineres medicin for at undgå progression til type 2 diabetes.

Givet disse anbefalinger, nøjagtigt hvor effektiv er kost og motion hos personer, der vælger at undgå at tage diabetes medicin?

Undersøgelse vurderer livsstil versus medicinering

NIDDK-undersøgelsen havde til formål at bestemme, om type 2-diabetes kunne undgås eller forsinkes, enten med kost og motion eller ved at tage en oral diabetesmedicin.

Deltagerne blev opdelt i tre grupper, herunder en kontrolgruppe, som hverken diætede, udøvede eller modtog medicin.

Den første gruppe af deltagere fulgte en streng diæt med lavt fedtindhold og lavt kalorieindhold og udnyttede i alt 150 minutter om ugen (opdelt i 30 minutters blokke, fem dage om ugen).

Hver person var forpligtet til at miste syv procent af deres samlede kropsvægt. (For eksempel ville en 200 pund kvinde sigte på at tabe 14 pund for en endelig vægt på 186 pund.)

Den anden gruppe blev ordineret 850 milligram af diabeteslægemidlet Glucophage (metformin) taget to gange dagligt. En tredje gruppe fik en inaktiv placebo. Mens begge disse grupper blev givet oplysninger om kost og motion, blev der heller ikke modtaget rådgivning eller specifikke mål at opnå.

Efter afslutningen af ​​undersøgelsen rapporterede NIDDK-efterforskerne, at personer, der havde mistet fem procent til syv procent af deres kropsvægt, sænkede deres type 2-diabetesrisiko med 58 procent. Derimod havde de, der blev leveret Glucophage alene, kun en 31 procent reduceret risiko.

Undersøgelsen var i stand til at vise, at kost og fysisk aktivitet ikke kun kunne forhindre eller forsinke diabetes, de kunne genoprette normale glukoseniveauer til personer, der tidligere havde oplevet nedsat glucosetolerance. Af de over 21 millioner mennesker, der lever med diabetes i USA, har 95 procent diabetes type 2. Overraskende er fedme en af ​​de største risikofaktorer, der øger risikoen for type 2 diabetes med 500 procent. Andre risikofaktorer omfatter en stillesiddende livsstil, etnicitet og en familiehistorie af diabetes.

Like this post? Please share to your friends: