Mange mennesker med KOLS undrer sig over, hvorfor de skal holde op med at ryge, efter at de er blevet diagnosticeret. Da skader på lungerne fra rygning allerede er blevet gjort, kan du måske undre: "Hvorfor gider?"
Sandheden er, at alle videnskabelige beviser om rygestop og COPD peger på, at lungefunktionens fald i COPD har tendens til at bremse dramatisk, når du er færdig, så at lægge disse cigaretter – selv senere i livet – stadig kan være gavnlige.
Faktisk understøtter de fleste undersøgelser, at lungefunktionen sandsynligvis vil normalisere, hvilket betyder at det falder i takt med alle andre i samme alder, højde, vægt og køn.
Men for nogle mennesker falder lungefunktionen hurtigt uanset. Disse mennesker omtales undertiden som "hurtige decliners".
Faktorer, der bidrager til hurtig lungfunktionsnedgang
Ifølge American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, hvis din lungefunktion falder hurtigere end den i andre, kan du være i øget risiko for indlæggelse og død.
Hvad bestemmer hvor hurtigt din lungefunktion vil falde, hvis du har COPD? Disse er mulige risikofaktorer for at være i gruppen "hurtigt faldende": Fortsat at ryge
- Har hyppige åndedrætsinfektioner
- At have en genetisk prædisponering for hurtig lungfunktion nedgang
- Med andre sygdomme, der kan bidrage til forværring af lungerne
- Med avanceret sygdom
- Være 50 år eller ældre
- være kvinde
- være af afrikansk amerikansk afstamning
- hvorfor holde op med at ryge
Forskning offentliggjort i
European Respiratory Journal tyder på, at rygestop forbedrer COPD symptomer, reducerer hyperway hyperresponsiveness og "normaliserer det for store FEV1 fald i alle stadier af sygdommen." FEV1 er en måling af mængden af luft, som folk kan kraftigt blæse ud af deres lunger om et sekund, og det er en vigtig indikator for sundhedsstatus for personer med KOL, der viser lungekapacitet. Quitting forbedrer også overlevelse hos mennesker med COPD.
Yderligere undersøgelser har fundet ud af, at hos dem, der holder op med at ryge, er der en signifikant reduktion i lungefunktionsfaldet sammenlignet med dem, der fortsætter med at ryge. Faktisk oplevede de, der holdt op med at ryge i studiet, en forbedring af lungefunktionen i det første år efter afslutningen. Hos personer, som forblev røgfri, var faldet i FEV1 31 milliliter pr. År, hvilket var halvdelen af gruppen fortsættende rygere (62 milliliter pr. År). Disse forskelle steg gradvist år efter år i undersøgelsens opfølgningsperiode på 11 år. Ved den 11-årige mark havde 38 procent af dem, der fortsatte med at ryge, en FEV1 på mindre end 60 procent af den forventede normale værdi sammenlignet med 10 procent af de vedvarende quitters.
Hvordan man holder op med at ryge
Rygning er en afhængighed og bør behandles på den måde. Brug af en altomfattende tilgang til at afslutte, der omfatter medicin, rådgivning, meditation, afslapning, støttegrupper, korrekt ernæring og daglig motion virker normalt bedst. Derudover finder mange, at de 12 trin af Nikotin Anonym, et program, der er baseret på åndelige principper, hjælper dem med at lykkes.
Der er mange grunde til, at folk med COPD kæmper for at holde op med at ryge.
Hvis du har forsøgt at afslutte og mislykkedes første gang, skal du ikke give op. I begyndelsen forsøger mange mennesker forgæves at afslutte og er endelig vellykkede efter efterfølgende forsøg.
Andre måder at bevare lungefunktionen på
Nogle faktorer, som påvirker din lungefunktion – som din alder, køn og race – er naturligvis uden for din kontrol. Men der er ting, du kan gøre for at bremse nedgangen, foruden at holde op med at ryge. Disse er nogle ekstra måder at hjælpe med at bevare din lungefunktion:
Spis en kost, der er høj i antioxidanter.
- En sund diæt, der er rig på antioxidant vitaminer som A, C, E og selen, kan være forbundet med bedre lungefunktion og højere niveauer af FEV1. Undgå langvarig eksponering for indendørs og udendørs luftforurening.
- Det betyder at skabe et røgfrit miljø i dit hjem og undgå eksponering for brændeovne, biomassebrændstoffer eller hårde kemikalier og opholde sig indendørs på dage, hvor udendørskvaliteten er dårlig. Motion hver dag.
- Forskning tyder på, at et moderat til højt niveau af regelmæssig fysisk aktivitet er forbundet med et reduceret niveau af lungfunktionsnedgang og risiko for KOL hos rygere.
