Også kendt som compliance og øvelsesoverensstemmelse, er træningsoverholdelse et udtryk, der bruges til at beskrive, hvor godt en patient eller klient holder sig til:
- deres hjemmeøvelsesprogram
- deres gymnastikprogram
- Anbefalingerne til deres sundhedspersonale eller personlig træner
- Andre anvisninger i forbindelse med motion, der gives af en sundhedsudbyder.
At opnå adherence
Når du ved, at du har visse ting, som skal gøres for at få dit liv tilbage og / eller for at reducere smerte til et niveau, du kan tolerere, kan du have brug for nogle "bedste praksis" for at hjælpe det sammen .
Nedenfor er et par af mine ideer til opnåelse og vedligeholdelse af træningsoverholdelse.
Vælg din "Whens" klogt
Hvis det er relevant, planlæg dine terapeutiske aktiviteter, så de er praktiske, samt harmoniske med dine skiftende energiniveauer.
For eksempel, hvis du har 10 udfordrende øvelser til at gøre dagligt, overvej at få dem gjort første ting om morgenen – efter at du er varm op, selvfølgelig. Alternativt, hvis din terapeut har givet dig nogle afslapningsøvelser at gøre, kan du prøve dem enten i slutningen af eftermiddagen, når du er ved at aftage energi – hvilket kan vise sig at være en god behandling – eller lige før du går i seng – hvilket måske hjælpe dig med at slappe af – samt fremme en bedre nats hvile.
Hvad med kedsomhed?
Hvis kedsomhed er dit problem, så spørg din fysioterapeut eller personlig træner for at give dig en række øvelser og træk, der behandler de samme kropsproblemer, men det kan skiftes uden tab af terapeutiske fordele.
Hvis du tager dette forslag, skal du også spørge hende om vejledning om, hvordan og hvornår du skal skifte tingene op.
Giv op på "Ingen smerte, ingen gevinst"
Gør foreskrevne bevægelser og øvelser i moderation, men sørg for at gøre noget hver dag. Slap af din "ingen smerte, ingen gevinst" holdning, når du arbejder for rygsmerter lindring.
I stedet for at pounding ud reps og sætter så mange mennesker, der går til gymnastiksalen tendens til at gøre, tænk på din form. Er du tilpasset alle gennem hver øvelsesbevægelse? Det kan gøre en forskel.
Gå Socialt og Ansvarligt
Slå op med en eller flere ansvarlige partnere, der forstår dit særlige terapeutiske fokus, og hvem er omsorgsfuld og forstående af natur. Jeg ved, at sådanne mennesker kan være svært at finde, og endnu sværere at imødekomme planmæssigt, men bare det samme, at gøre en indsats for at forbinde kan være værd at investeringen. Årsagen er, at det sociale samspil kan hjælpe med til at opnå brændstofmål og dermed resultaterne.
Få Smart
Udfør forskning og still spørgsmål fra din valgte sundhedspersonale angående motion som det vedrører din diagnose. Læring om din tilstand, dens symptomer, måden, hvorpå den er diagnosticeret og relevante behandlinger kan hjælpe dig med at tage mere af interesse for de ting, du skal gøre for at komme forbi smerten og dysfunktionen.
Nogle ideer til spørgsmål er:
- Hvad er den sædvanlige prognose? (Prognose henviser til hvor dårlig problemet kan få, og / eller hvor længe vil du beskæftige dig med symptomer osv.). Hvilken rolle kan udøve spille, når du føler dig bedre? Er der et alternativ til medicin og kirurgi, der er inden for mine evner? givet din vurdering af min tilstand?
- Vær advaret – det er helt muligt, at svaret på det sidste spørgsmål kan sætte dig til
- arbejde
. Jeg har været privilegeret at vidne til en række mennesker, der er i færd med at undgå "kniven" – men ingen ville have gjort det uden en masse af disciplin og indsats
