Tendonitis og tendinopati er ikke de samme ting og ved at vide forskellene afgør din behandling.
Oversigt
De hårde, fleksible bånd af fibrøst væv i hele kroppen, der knytter muskler til knogler, er sener. I sport kan de let blive irriteret eller betændt fra stresset af gentagne bevægelser eller en akut skade som et savnet trin eller påvirkninger fra fald og kollisioner.
Hvad er tendonitis?
Også stavet tendinitis, tendonitis refererer til en betændelse i sener, fordi det er irriteret og betændt. Sukkelsen, -betændelse betyder betændelse. Tendinitis kan forårsage dyb, nagende smerter, der begrænser lette, komfortable bevægelser.
Den mest almindelige årsag til tendinitis hos atleter er en akut skade, der tvinger en sen til at strække sig ud over det normale bevægelsesområde og forårsager smerte, hævelse og betændelse.
Hvad er tendinopati?
Læger bruger udtrykket tendinopati til at beskrive mange senesygdomme, såsom tennisalbue, golfers albue, akillessænderskader mv. Eksperter erkender nu, at typiske seneskader ofte skyldes langvarig overbrug, der resulterer i en forringelse af senen uden nogen tilknyttet inflammation.
Forskellen mellem de to
Sondringen mellem de to betingelser er vigtig, fordi inflammation i tendinitis behandles anderledes end forringelsen af tendinopati (tendinose).
Inflammation fra akut senititis reagerer ofte hurtigt på medicin og antiinflammatorisk behandling. Men hvis skaden skyldes senet væv degeneration, kan behandlingen være ret lang og vil fokusere på at forbedre senens styrke og genopbygge væv.
Fælles årsager
Sommetider kan tendinitis eller tendinopati udvikles på grund af forkert sportsteknik eller biomekaniske problemer, og i så fald arbejder der med en træner eller træner den bedste måde at forhindre et kronisk problem på at udvikle.
Sørg for at udføre en ordentlig opvarmning og inklusiv tilstrækkelig tværuddannelse er også nyttig for at forhindre overbelastning af sener.
Overbrugskader er et resultat af gentagen brug, stress og traume til kroppens bløde væv (muskler, sener, knogler og led) uden ordentlig helbredelsestid. De kaldes undertiden kumulative traumer eller gentagne stressskader.
Behandling
Hvis du pludselig har smerter i en senet, og tendinitis er mistænkt, er det første at gøre med at stoppe aktivitet og hvile. Tendonitis vil reagere på R.I.C.E. metode (hvile, is, kompression og højde). Denne metode hjælper med at nedsætte inflammation og hævelse og medføre midlertidig smertelindring. Denne type konservativ behandling er generelt alt, der er nødvendigt for at komme sig fra en ægte senititis. Tendinitis løser normalt om et par dage til et par uger.
Desværre kan det tage fra to til seks måneder at helbrede af en langvarig tendinopati. Mange sårskader bliver til kroniske problemer, der gradvist bliver værre, fordi atlet fortsætter med aktivitet på trods af maven.
Hvis din senesmerter varer mere end et par dage på trods af hvile og konservativ behandling, bør du se en sportsmedicinsk specialist til en evaluering og arbejde med en fysioterapeut om at genopbygge senen.
Fysioterapeuter kan bruge ultralyd eller andre modaliteter til at hjælpe med at helbrede tendinopati. I nogle tilfælde kan splinter eller seler bruges til at tage trykket fra senen, som det heler. Fælles metoder til rehab omfatter ultralyd, medicin, massage, bracing eller splinting.
Det afsluttende stadium af rehab for tendinopati omfatter styrkelse og fleksibilitetsøvelser. Din PT vil hjælpe med at bestemme den bedste rehab-vej for dig, men det er vigtigt at forstå, at alle øvelser før senen er helet, kan gøre problemet værre, så det er vigtigt at følge din terapeut eller lægeens anbefalinger.
Forebyggelse
Hvis du kan bestemme årsagen til seneskade og foretage en korrektion, kan du ofte undgå langsigtede problemer. Hvis din smerte er fra overbrug, reducer eller stop den aktivitet og find en erstatning aktivitet. Hvis smerten er fra dårlig teknik eller dårlig ergonomi, skal du konsultere en træner eller træner til færdighedsuddannelse. Hvis du kan eliminere de fornærmende faktorer, har du en langt større sandsynlighed for en fuldstændig opsving.
For at forhindre tilbageslagsskader på sener bør sportsfolk opretholde en træningsplan, der indeholder varieret intensitet og varighed samt type aktivitet.
Specifikke typer
Nogle områder af kroppen, der almindeligvis udvikler senesskade, omfatter:
- Tennisalbue (lateral epicondylitis)
- Golferens albue (Medial Epicondylitis)
- Achilles Tendinitis
- Wrist Tendinitis
- Carpal Tunnelsyndrom
