iført høje hæle kan være moderigtigt og kan få dig til at føle dig højere, men til hvilken pris? Høje hæle kan forårsage fodproblemer og forværre fodproblemer, som du allerede har. Ben og rygsmerter er også almindelige klager fra dem, der bærer høje hæle.
Stilling
En højhælesko sætter din fod i en plantarflexeret position (fodspids nedad), hvilket øger trykket på din forfod.
Dette får dig til at justere resten af din krop for at bevare din balance. Den nederste del af din krop læner sig fremad og for at kompensere for det, skal den øverste del af din krop læne sig tilbage for at holde dig afbalanceret. Dette er ikke din krops normale stående stilling.
Gait
Når du går, er din fod i en mere fast nedadgående position (plantarflekseret), derfor er du ikke i stand til at skubbe jorden med så meget kraft. Dette får dine hoftefleksor muskler i dine ben til at arbejde hårdere for at bevæge sig og trække din krop fremad. Dine knæ bliver også mere bøjede (bøjede) og fremad, så dine knæmuskler virker hårdere.
Balance
At gå i højhælsko er som at gå på en balancestråle. Det tager en masse balance og ligesom at tåle på en stråle, er der ikke nogen støtte i en højhælesko til at fange dig, hvis du falder. High heel sko gør din fod og ankel til at bevæge sig i en supineret (vendt udadtil) position. Denne position sætter dig i fare for at miste din balance og forstukke dine ankler.
Tilbage
Den normale s-kurveform på ryggen virker som et støddæmper, hvilket reducerer reduceret stress på hvirvlerne. Brug af høje hæle forårsager lændehvirvel (lavt ryg) rygsøjlfladning og en bageste (bagud) forskydning af hoved og thorax (midt bag) rygsøjlen. Højhælsko giver dig mulighed for at læne sig fremad, og kroppens reaktion på det er at reducere fremkurven på din nedre ryg for at holde dig i kø.
Dårlig tilpasning kan føre til muskels overbrug og rygsmerter.
hofter
hofte flexor muskler er placeret på den øverste del af dine lår. De bliver tvunget til at arbejde meget hårdere og længere for at hjælpe dig med at gå, fordi dine fødder holdes i en nedadgående position (plantarflekseret) og har reduceret strøm til at bevæge din krop fremad. Hvis dine hoftefleksor muskler er kronisk overudnyttet, kan musklerne forkortes, og der kan opstå en kontraktur. Hvis der opstår en kontraktur, kan dette føre til fladning af lændehvirvlen. Knæ
Knæ slidgigt er dobbelt så almindelig hos kvinder. Noget af den skyld kan skyldes høje hæle. Knæet bliver bøjet (bøjet) og tibia (skinnbenet) vender indad (varus), når det bærer høje hæle. Denne position sætter en kompressionskraft på knæets inderside (medial), et fælles sted for slidgigt. Hvis du allerede har slidgigt, er det bedst at undgå at bære høje sko. Høje hæle øger afstanden fra gulvet til knæet og kan resultere i øget knæleddemoment, som også kan føre til slidgigt.
Ankler
Høje hæle begrænse bevægelsen og kraften i ankelleddet. Kalvemusklerne (gastrocnemius & soleus) er forkortede på grund af hælens højde. De forkortede muskler får dem til at miste strøm, når de forsøger at skubbe foden ud af jorden.
Positionen af ankelen kan også medføre en forkortelse (sammentrækning) af akillessenen. Dette kan øge træk af akillessenen, hvor den fastgøres til bagsiden af dit hælben (calcaneus) og kan forårsage en tilstand, der hedder insertions-Achilles tendonitis.
Fødder
Med foden i en nedadgående position er der en markant forøgelse af trykket på bunden (plantar) i forfoden. Trykket stiger, efterhånden som skoenhælens højde stiger. Ved at have en 3 1/4 tommer hæl øges trykket på bunden af forfoden med 76%. Det øgede tryk kan føre til smerte eller foddeformiteter såsom hamertæer, bunioner, bunionetter (skræddersyet bunioner) og neuromer.
Den nedadgående fodposition (plantarfleksion) får også foden til at være mere supineret (vendt til ydersiden). Denne ændring i fodposition ændrer akillessenen og kan forårsage en tilstand, der hedder Haglunds deformitet (pumpebump).
Skin and Toes
Den smalle, spidsede tåskasse, der ofte findes i hælsko, medfører også skader som majs, kropsrør og blærer. Hvis du ser på en baby eller småbarns fod, vil du se, at deres tæer er spredt fra hinanden. Hvis man ser på en voksenfod, bliver deres tæer normalt skåret sammen. Mange gange skyldes det fodtøj, der er blevet båret. Hvis du sporer fodsengen (en del af den sko, hvor du lægger din fod) på en højhælesko på et ark papir og derefter står barfodet på den sporing, vil du sandsynligvis have en hel del overlapning. Ser det stadig ud som en god ide at sætte din fod i den pågældende sko?
Gem dine fødder
