1Hamstrings Muskler
Hamstring Muskler
Hamstrings er de store muskler placeret på bagsiden af låret. Faktisk er hamstringene en gruppe på 4 muskler. Hver hamstring krydser 2 led – hofte og knæ. Det betyder, at når de kommer til kontrakt, kan de enten tage din nedre ekstremitet bag dig (kaldet hofteforlængelse) eller bøje knæet (kaldet knæbøjning.) Mens hamstringene kan producere begge bevægelser på samme tid, kan de ikke gøre det til deres fuld kapacitet. Det er en bevægelse eller den anden, hvis du ønsker at gå hele vejen med en hamstring muskel sammentrækning.
På hoften spiller hamstringene en rolle i en kropsholdningstilstand kendt som flad lav ryg. Dette skyldes, at resultatet af deres sammentrækning på dette sted er at trække ned i bækkenet i ryggen, et træk også kendt som en bakre bekkenhældning. Den bageste bækkenhældning har til gengæld tendens til at forlænge den naturlige lavbagskurve, overstretching og / eller svækker musklerne i dette område og muligvis forfordeler dig til skadesskade. Stramme hamstrings kan også spille en rolle i sacroiliac dysfunktion.
At blive bekendt med hver af de 4 hamstring muskler, herunder hvor de vedhæfter og hvad de gør, glide på.
2Biceps Femoris Hamstring Muscle
Biceps Femoris Hamstring Muscle
Den biceps femoris muskel er en af de store, lange muskler på bagsiden af låret. (Den anden er semitendinosis, biceps femoris er lateral eller udefra i forhold til semitendinosis.)
Biceps femoris har to "hoveder" – en lang og en kort. På hoften roterer både de lange og korte hoveder låret udad og strækker det baglæns. Ved knæet drejer de og drejer sideleddet sammen. Af alle hamstringsmusklerne er biceps femoris den største bidragyder til hofteforlængelse.
Vedhæng af de lange og korte biceps femorishoveder
Det lange hoved af biceps femoris stammer fra indersiden af dine sidebener, som er små knogler af knogle, der teknisk kaldes ischial tuberosities. Ischial tuberositeterne er placeret på undersiden af bækkenet. (Du kan sandsynligvis føle dem, når du sætter dig ned.)
Den korte hoved af biceps femoris stammer på tre steder på lårbenet (dvs. din lårben), der ligger mere mod dit knæ end din hofte. Bemærk at kort hovedet af biceps femoris er den eneste del af hamstring muskelgruppen, der ikke krydser to led. Af denne grund anser nogle eksperter det ikke for at være en hamstring muskel overhovedet. I deres artikel, "Hamstring Muscle Complex: En Imaging Review," offentliggjort i. Maj-juni 2005 udgave af RSNA RadioGraphics, Koulouris og associerede virksomheder rapporterer, at det faktisk mangler hos nogle mennesker.
Biceps lange og korte hoved fastgøres på underbenet, også på tre steder: Fibulabenets hoved, den ydre (kaldes laterale) kondyl i tibiabenet og benets fascia. Koulouris og associerede siger, at de mange vedhæftningssteder i underbenet kan skabe flere tårer her end i de andre hamstringsmuskler.
3Semitendinosus Hamstring Muscle
Semitendinosus Hamstring Muscle
Semitendinosus er en anden lang, stor hamstring muskel. Ved første øjekast ligger den medialt eller mod indersiden af lårets ryg i forhold til biceps femoris. Semitendinosus stammer fra indersiden af dit siddeben.
Som med de andre hamstring muskler krydser semitendinosus muskel knæet. Det fastgøres på den øverste del af din tibia ben (aka, skinnbenet) på den indre eller mediale side. Det lægges også på benets dybe fascia. Semitendinosus, sammen med satorius og gracilis musklerne, er en af 3 muskler – kendt som pes anserine senen – der kommer sammen for at afslutte på anteromedialet (området til forsiden og siden af) tibia.
Selvom mange anatomibøger ikke viser dette, er semitendinosus opdelt i to sektioner af en synlig ryg af senet væv kaldet raphe.
Semitendinosus ‘handlinger
Ved hoften udstrækker semidendinosus lårets ryg og hjælper eller hjælper med medial rotation af låret. Ved knæet bøjer denne muskel og medialt rotationen af leddet.
Relaterede: 3 Årsager til ischias
4Semimembranosus Hamstring Muskel
Semimembranosus Hamstring Muscle
Semimembranosus, 3 ° / o af hamstring musklerne, er en bred muskel (som semitendinosus.) I modsætning til semitendinosus muskelen ved første øjekast synes det lidt gemt væk. Ligesom de to andre hamstrings, stammer den fra ischial tuberosity (aka, din siddende knogle.) Men vedhæftningsstedet ligger højere op og mere til ydersiden (kaldet lateral) end den ene. Det fastgøres på posteromedialt (dvs. ryg og side) område af den mediale (indre) tibialkondyle.Virkninger af Semimembranosus Hamstring Muscle Hos hoften udstrækker semimembranosus leddet og hjælper med medial rotation (det vil sige at vende nedre ekstremitet indad.) Det bøjer også og medialt roterer knæet.
Relaterede:
3 måder at få en stor Quad Stretch
