En undersøgelse af Ernæring og Metabolisk Research Center på Scripps Clinic bekræftede, at den enkle handling med at tilføje grapefrugt og grapefrugtsaft til ens kost kan resultere i vægttab. Grapefrugtens kost er ikke en myte!
Med sin høje fiberindhold og lav glykæmisk belastning kan grapefrugt være et hemmeligt vægttabsvåben. Forskning tyder på, at dieters kan være mere succesfulde, hvis de vælger fødevarer med opholdskraft, som hele citrus, der hjælper med at bremse appetitten og forhindre overspisning frem for at ansætte nogle af de nuværende faddieter. Det har vist sig, at en person rent faktisk kan spise store mængder mad uden at forbruge for mange kalorier ved at vælge fødevarer med høj fiber og vandindhold. Sådanne fødevarer omfatter frugt, grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter og nogle supper. For eksempel er appelsiner og grapefrugtranger nr. 1 og nr. 2 i fiber ud af de 20 mest forbrugende frugter og grøntsager. Undersøgelser viser, at de giver en større følelse af fylde og holder blodsukkerniveauerne mere konstante, hvilket resulterer i bedre appetitkontrol.
Nuværende slankekursundersøgelser tyder på, at dieters bør fokusere på at spise kulhydrater, der har en lav indflydelse på blodsukker.
Dette har ført til begrebet Glycemic Load (GL), en rangordning af fødevarer baseret på dets kulhydratindhold og dets indvirkning på blodsukker. En GL under 10 betragtes som lav. GL til en halv grapefrugt er 6.
I en 12-ugers pilotundersøgelse under ledelse af Dr. Ken Fujioka overvåget lægerne vægt og metaboliske faktorer, såsom insulinekretion, af de 100 mænd og kvinder, der deltog i Scripps Clinic " Grapefrugt diæt "undersøgelse.
I gennemsnit tabte deltagere, der spiste en halv grapefrugt med hvert måltid 3,6 pund, mens de, der drak en servering af grapefrugtsaft tre gange om dagen, tabte 3,3 pund. Imidlertid mistede mange patienter i undersøgelsen mere end 10 pund.
"I årevis har folk snakket om grapefrugtens kost, og nogle endda sværger ved det, men nu har vi data om, at grapefrugt hjælper med vægttab," sagde Dr. Fujioka, hovedforsker ved Nutrition and Metabolic Research Center på Scripps Clinic. "Vores undersøgelsesdeltagere vedligeholdt deres daglige spisevaner og øgede deres træningsrutine lidt, den eneste kostændring var indtagelsen af Florida grapefrugt og grapefrugtsaft."
ADVARSEL OM GRAPEFRUIT-INTERAKTIONER
Nogle receptpligtige lægemidler interagerer med grapefrugt eller grapefrugtsaft. De fleste gør dog ikke, og der er ingen tegn på, at skjoldbruskkirtelektioner interagerer med grapefrugt. Men for at være sikker på, at du forstår mulige interaktioner med medicin du tager, læs Graedon’s Guide til Grapefrugt Interaktioner (Adobe PDF-fil) eller Grapefrugt Drug Interactions Website.
Desuden angiver undersøgelsen en fysiologisk forbindelse mellem grapefrugt og insulin, da det vedrører vægtstyring. Forskerne spekulerer på, at grapefrugtens kemiske egenskaber reducerer insulinniveauer og fremmer vægttab.
Betydningen af dette link ligger i hormonets vægtstyringsfunktion. Selvom det ikke er dets primære funktion, hjælper insulin med reguleringen af fedtstofskifte. Derfor er jo mindre insulinspidsen efter et måltid, jo mere effektivt behandler kroppen fødevarer til brug som energi, og jo mindre bliver den opbevaret som fedt i kroppen. Grapefrugt kan have unikke kemiske egenskaber, der reducerer insulinniveauer, der fremmer vægttab.
Fedme fortsætter med at plage den amerikanske offentlighed og sundhedssystemet. Ifølge National Center for Health Statistics anses 64 procent af amerikanske voksne for overvægtige eller overvægtige. Overvægtige eller overvægtige mennesker har større sandsynlighed for at udvikle livsændrende og / eller livstruende sygdomme som hjertesygdomme, kræft, diabetes, højt blodtryk, højt kolesteroltal, søvnapnø, arthritis, leverproblemer og mange andre.
"Vores undersøgelse viser, at grapefrugt kan spille en afgørende rolle i den generelle sundhed og velvære, og i kampen mod Amerika’s stadigt voksende fedmeepidemi", udtalte Dr. Fujioka. "Uanset om det er grapefrugtens egenskaber eller dets evne til at mætte appetit, syntes grapefrugt at hjælpe med vægttab og nedsatte insulinniveauer, der fører til bedre sundhed. Det er godt, at" Grapefrugtdiet "aldrig tabte sin popularitet blandt offentligheden."
Studien der forbinder grapefrugt og grapefrugtsaftforbrug til vægttab fortsætter med at udvide de sundhedsmæssige fordele forbundet med dette citrusprodukt.
THYROIDPATIENTER: SPECIFIKT VÆGTSTØTTEHJÆLP FOR THYROIDPATIENTER / THYROID DIET INFORMATIONER
Thyroid Diet & Weight Loss Information Center – Et centralt punkt for information om vægttab for thyreoideale patienter. Losning af vægt med hypothyroidisme: Hvordan en underaktiv skjoldbruskkirtlen kan påvirke vægttab – Forståelse af principperne om skjoldbrusthjælp succes
Leptin og Reverse T3 rolle – vægttab for skjoldbruskkirtel patienter, med Dr. Kent Holtorf
- Syv skjoldbrusthemmeligheder – udforske syv nøglefaktorer i vægttabs succes for skjoldbruskkirtel patienter
- Skjoldbruskkirtel Diet Secrets – 200 + skjoldbruskkirtelpatienter deler, hvad kost og vægttab metoder arbejdede for dem
- DIET RESERVER FRA THYROID PATIENTER
- Diet programmer til skjoldbruskkirtel patienter: Del og læs patient anmeldelser – Læs anmeldelser og del dine egne erfaringer
- Atkins Diet: Pros og ulemper for skjoldbruskkirtel patienter – Læs anmeldelser og del dine egne oplevelser
WeightWatchers: Fordele og ulemper for skjoldbruskkirtelepatienter – Læs anmeldelser og del dine egne oplevelser
- THYROID DIET SUPPORT
- Skoldbræt Diet Support Group på Facebook – Kom med os på Facebook for at tale om slankekure og vægttabs succes med skjoldbruskkirtlen
- Foto: clipart.com
