bunions er en almindelig fod tilstand, der kan blive smertefuldt og grimt. Den bedste metode til at forhindre bunioner eller forhindre deres progression er at følge nogle få enkle trin. Selvom det er rigtigt, at ikke alle bunioner kan forhindres, er det også sandt, at det store flertal kan. Problemet er, at de fleste mennesker ikke tager bunion forebyggelse alvorligt, indtil det er for sent.
Hvis du er bekymret for at du danner bunioner, skal du ikke vende din verden på hovedet. Bare læs disse anbefalinger, prøv at lave nogle enkle ændringer, og se om dine symptomer begynder at lette. Den gode nyhed, selvom bunioner ikke går væk, bliver de ofte mindre symptomatiske, når folk begynder at skifte fodtøj. Så uden yderligere forsinkelse er her et par tips til at hjælpe dig med at forhindre bunioner!
5 tips til at forhindre bunions
- Bær komfortable sko.
Det kan synes indlysende, men hvis skoene forårsager smerte på dit bunions sted, så er de ikke gode sko til at bære. Den smerte, der kommer fra bunions er et resultat af øget tryk over den fremtrædende del af bunion. Lette tryk på dette område betyder, at bunion ikke skrider frem, og det føles også bedre på den måde! - Tænk bredt toebox.
Bredere sko må ikke være så moderigtigt som de nyeste Polo eller DKNY sko (hvis jeg viser min mangel på stil, undskylder jeg!), Men komfort burde virkelig betyde mere. Gode sko vil have en bred toebox, der nemt passer til din forfod. Sko burde ikke skubbe tæerne sammen til et punkt, men de skal nok tillade tæerne at ligge behageligt.
- Undgå høje hæle.
Hæle forårsager ortopædkirurger at ryste, og med god grund – de er dårlige for dine fødder. Hvis du skal bære dem, gør det med moderation. Høje hæle tvinger tæerne til at blive skubbet sammen i skos front, hvilket forårsager tryk og deformation af tæerne. - Sørg for, at skoen passer.
Toeboxen er kun et område – resten af skoen, herunder hæl og bue, skal også passe godt. Prøv nogle tips om, hvordan du køber de rigtige sko. Når du prøver på sko, gå rundt i dem, og sørg for, at de har det godt. Vores forældre plejede at fortælle os, at sko skal brydes ind … I dag skal en god passende sko føle sig godt tilpas, når du først sætter den på.
- Pad bunion!
Når bunionerne bliver smertefulde og irriterede, bliver de mere fremtrædende. Hvis det generer dig, skal du placere nogle moleskin eller pude rundt om bunion. Podiatriste kan ofte hjælpe dig med at finde nogle enkle bøjler eller pads for at beskytte din bunion.
Tips:
- Orthotics kan hjælpe.
Ofte har folk fodmekanik, der forårsager unormalt tryk over området af en bunion. Nogle gange kan disse mekanikere korrigeres med orthotics. Din læge eller podiater kan hjælpe med at guide dig, hvis du har brug for orthotics. - Tag en sko pause.
På kontoret eller rundt i huset – slip dine sko ned for at slappe af dine fødder. Dine fødder vil sætte pris på denne pause, på trods af indvendinger fra dine kolleger. Hvis du skal bære høje hæle eller stramme sko til en begivenhed, skal du sørge for at have behagelige sko resten af dagen. - Køb på slutningen af dagen.
Dine fødder vil være lidt større fra at være op og om, det er tid til at købe nye sko. Køb tidligt på dagen kan føre dig til at købe sko, der ender med at være for tæt.
Et ord fra Verywell
Et par enkle trin kan gøre en stor forskel. Forebyggelse af bunions behøver ikke at betyde atletiske sko eller (gisp!) Ortopædiske sko. Du kan lave nogle enkle ændringer, som kan bidrage til at forhindre progression af tådeformationer.
Langt de fleste bunioner er det direkte resultat af fodtøj, der forårsager pres på tæerne. Ved at lindre dette pres vil du sandsynligvis ikke gå baglæns, men du kan forhindre udviklingen af denne deformitet.
