Derudover er der tegn på, at Tai Chi kan være til gavn for at forbedre hjertesundheden.
Er Tai Chi effektiv i sænkning af kolesterol?
Der er kun en håndfuld undersøgelser, der er blevet undersøgt, hvilken effekt Tai Chi har på kolesterolniveauer. Selv om et par studier ikke så en bemærkelsesværdig forskel i kolesterolniveauer, er der andre undersøgelser, der synes opmuntrende. I nogle af disse undersøgelser blev det samlede kolesterolniveau sænket med gennemsnitligt ca. 7%. Endvidere blev LDL sænket overalt mellem 12% og 15%, og triglycerider blev også sænket med mindst 5%. HDL (godt kolesterol), i nogle tilfælde, blev forhøjet med i gennemsnit 7%.
For at se resultaterne noteret i disse undersøgelser udførte deltagerne Tai Chi i mindst en time i to eller tre dage om ugen. Den mest almindelige stil af tai chi udført var Yang stil.
Skal jeg bruge Tai Chi til at sænke mit kolesterol?
Selvom der ikke er nok undersøgelser til at trække en konkret konklusion om Tai Chi’s effektivitet ved at sænke kolesterolet, er de konstaterede resultater hidtil beskedne, men lovende.
Tai Chi synes også at være til gavn for at kontrollere andre risikofaktorer for hjertesygdomme, såsom højt blodtryk. Under alle omstændigheder er det vigtigt at bemærke, at enhver type øvelse tæller med hensyn til at holde dit kolesteroltal og dit hjerte sundt, så Tai Chi kan indgå i din træningsplan.
Men som med enhver form for motion, bør du rådføre dig med din læge, inden du indbefatter Tai Chi som en del af dit træningsregime, især hvis du har en kronisk helbredstilstand eller det har været et stykke tid siden du har udøvet. Tai Chi er ikke så anstrengende som andre aerobiske øvelser, hvilket gør det til en ideel øvelse for de personer, der ikke kan udføre større effektøvelser som cykling, aerobic og løb.
Mere information
Der er et væld af oplysninger på internettet, der kan fortælle dig lidt mere om Tai Chi’s historie, samt hvordan man udfører nogle af øvelserne.
Hvis du leder efter en mere formel uddannelse i Tai Chi, kan du også tjekke dit lokale YMCA, et kollegium eller universitet eller på et motionscenter for yderligere oplysninger.
