hvad skal du komme ud af din astma sundhed coach?
Vi søger alle trænere, når vi sidder fast i et område af livet. Sundhedsbusser er ikke anderledes og kan hjælpe enkeltpersoner med at maksimere deres velvære. I fuld offentliggørelse relateret til dette emne udfører jeg med jævne mellemrum sundhedstræning til astmatikere eller astmatikers forældre. Mens min professionelle praksis indebærer en masse coaching, henviser jeg specifikt til folk, som jeg ikke tjener som deres behandlende læge, men de har bedt mig om at hjælpe eller være en del af deres astmagruppe i en coaching-rolle, eller de abonnerer på en coaching nyhedsbrev, jeg offentliggør.
1. Fokuserer på dig som en hel ikke bare som en astmatisk
Mange forskellige ting påvirker dit eller dit barns astma. Du vil måske gerne gøre visse former for motion, forsøge at holde op med at ryge eller forbedre din ernæring. En sundhedstræner ser på dig som en hel person, hvordan din astma passer ind i hele dit liv og giver vejledning om de skridt, du kan tage. En sundhedstræner kan indarbejde dine medicinske problemer med de følelsesmæssige, fysiske, adfærdsmæssige, ernæringsmæssige og livsstilsfaktorer, der virkelig er nøglen til bedre astmakontrol. Mens din astma kontrol er vigtig, hvis din mental sundhed, følelsesmæssige helbred eller fysiske sundhed ellers påvirkes, kan din astma ikke være under god kontrol.
2. Skift din tankegang
Vores sind er meget magtfulde. Hvis du tror eller fortæller dig selv, kan du ikke få din astma under kontrol, vil du sikkert ikke. Vi har ofte fejlagtige overbevisninger ("jeg kan ikke udøve på grund af min astma)," negative overbevisninger ("det er for svært at kontrollere min astma") eller irrationelle overbevisninger ("rygning er ikke så dårlig for min astma") til astma.
Din sundhed coach hjælper med at identificere disse overbevisninger og arbejder på at ændre din tankegang. En sundhedstræner kan hjælpe dig med at gå fra "Jeg kan ikke udøve", "spise rigtigt" eller "husk at tage min medicin" til "Jeg kan ikke tro, at jeg" lige har afsluttet min første 5K "" Jeg har ikke havde en kostkoks om en måned "eller" dette er ikke rigtig alt så hårdt efter alt. "
3. Hjælper dig med at etablere SMART-mål
Astma er en meget kompliceret sygdom, og det er nemt at blive modløs. Jeg finder ofte, hvornår patienter ønsker at tage et skridt fremad for at forbedre sundhed, de forsøger at gøre store spring der fører til frustration og i sidste ende går tilbage til en gammel, lært vane. F.eks. lavede den patient, der tabte mest vægt i min praksis sidste år, en lille smule ændre hver 2. uge Først besluttede hun at begrænse sodavand til en om dagen. I slutningen af 2 uger begyndte hun at gå i 30 minutter om dagen. Med dette langsomt, lille og opnåeligt skridt mistede hun 20 pund sidste år. , et godt helbred vil hjælpe dig med at nå SMART mål. Mål, der er
S pecific,M easur eable,A ttainable,R elevant ogT ime-bundne er mere tilbøjelige til at blive opnået. Når du tænker på disse begreber relateret til dine astma mål, kan du tænke på langsigtede mål og de små mål, der skal opnås for at nå dit mål. For eksempel, hvis dit mål er at kun bruge en redningsinhalator i løbet af de næste 12 måneder, skal der opnås en række mindre mål, som at huske at tage din medicin hver dag. "Jeg vil lægge min kontroller medicin ved min vask og bruge det hver morgen, når jeg børster mine tænder." Er et eksempel på et SMART mål.Kan du se, hvordan dette er et smart mål i modsætning til "Jeg vil tage min redningsinhalator dagligt?" 4. Udvikler et personligt forhold til dig.
Forbindelsen med din sundhedstræner er vigtig. De fleste sundhed trænere vil tilbyde et gratis første opkald eller besøg for at se, om at arbejde sammen er en god pasform på begge sider. Der er spørgsmål, som en god sundhed træner vil spørge dig samt nogle spørgsmål, som du kan spørge din sundhed træner. Din træner skal finde ud af, hvad der gør dig kryds – de unikke psykologiske, adfærdsmæssige og følelsesmæssige behov og egenskaber hos dig som individ, der påvirker din astma og helbred.
[Som din læge] (psykologiske, adfærdsmæssige og følelsesmæssige behov og egenskaber hos dig som individ.), Bør din sundhedstræner være en god kommunikator.
I modsætning til venner eller familiemedlemmer er din sundhedstræner ikke dømmende og forsøger at få dig til at være ekspert i din egen astma-behandling. Forhåbentlig vil du udvikle en fremragende rapport og kommunikation med din sundhedstræner. Det personlige forhold, der udvikler, fører til læring, udforskning og indsigt i dit helbred og måder at forbedre det på.
5. Strategize
Der er en lang række barrierer, der fører til dårlig astma kontrol, der spænder fra at huske at tage medicin, beskæftiger sig med træner i skolen, at have problemer med at få et forsikringsselskab til at dække medicin. En sundhedstræner vil udvikle en plan med dig til at udvikle systemer til at spore, overvåge og forventer, hvad du skal gøre for bedre astma kontrol.
Gennem god kommunikation vil din sundhedstræner identificere de områder, der er vigtigst for dig, og udvikle en trinvis strategi for at nå dine mål. Når du har udviklet en plan, vil din sundhedstræner tjene som din ansvarlig partner og videreudvikle strategi baseret på, hvad der fungerede godt, og hvad gjorde det ikke.
6. Uddannelse med fokus på selvtillid og udvikling af en livsstil
Jeg fortæller mine patienter med astma, at mit mål er for dem at blive bedre i at styre deres sygdom end mig. Din sundhedstræners hovedmål bør være for dig at blive mere selvforsynende også. At hjælpe dig med at udvikle systemer til at overvåge, handle og forbedre livsstilsvalg vil give dig mulighed for at tage ejerskab af din astma. Når du tager dette trin, kan du blive en meget bedre partner med din læge i forhold til din astma-behandling.
