6 Heart Health Numbers at vide

Du kender mange vigtige tal, som din alder, din fødselsdato og dit telefonnummer. Men kender du dit blodtryk, LDL-kolesteroltal eller body-mass index (BMI)? Hvad med din taljenomkreds, blodglukoseniveau eller triglyceridniveau? Vigtigere, ved du hvad disse tal skal være? Oplysningerne kunne meget godt redde dit liv.

Blodtryk, LDL-kolesterol, triglycerider, BMI, midjeomkreds og blodglukose er modificerbare risikofaktorer for kranspulsårens sygdom (CAD). Denne almindelige sygdom fører til mere end 735.000 hjerteanfald og 370.000 dødsfald hvert år. De fleste hjerteanfald kan forhindres, hvis folk kender deres risikofaktorer og tager kontrol over dem.

Tallene diskuteret nedenfor er baseret på fortolkning af de bedste videnskabelige beviser i dag. Din læge mening kan afvige noget – og det er okay. Der er retningslinjer for behandling af disse risikofaktorer, og det betyder blot, at anbefalingerne skal bruges til at informere dom. Hvad der måske er bedst for en person, er måske ikke optimalt for en anden.

Du har kontrol over dit hjertes sundhed. Hvis du stræber efter at nå anbefalede niveauer af disse risikofaktorer, vil du mindske risikoen for at udvikle CAD og få et hjerteanfald. Derfor er disse tal – og dine egne numre – meget vigtige at vide. Her er de seks tal, du behøver at vide af hjertet:

1 Blodtryk: 120/80

Dit blodtryk skal ikke være højere end 120/80 mmHg (millimeter kviksølv). Det øverste tal repræsenterer trykket, når dit hjerte kontraherer for at skubbe blod ind i lungerne og kroppen. Det nederste tal er trykket, når dit hjerte er afslappende og genopfyldes med blod.

Når blodtrykket stiger over 120/80 mmHg, skal hjertemuskelen pumpe hårdere for at gøre sit arbejde. Jo sværere det pumper, jo tykkere bliver det. En tykk hjerte muskel kan ikke pumpe effektivt. Der er også tegn på, at højt blodtryk, der skynder gennem arterierne, beskadiger arterievæggene og fremskynder udviklingen af ​​CAD.

Jo højere blodtryk bliver, jo mere farligt er det. Du kan være uvidende om, at dette sker – stigende blodtryk giver ingen symptomer. (Derfor tager lægen din blodtrykslæsning ved hvert besøg.)

Hvis dit blodtryk er højere end 120/80 mmHg, kan din læge anbefale livsstilsinterventioner som motion, for at hjælpe med at bringe det ned. Når blodtrykket er højere end 140/90, kræver mange mennesker et eller flere lægemidler til forhøjet blodtryk for at sænke det.

2LDL kolesterol: 100 ° LDL-kolesterol er den primære form for fedt, der cirkulerer i blodstrømmen, der kan ende op i arterievæggene. Ideelt set bør dit LDL-niveau ikke være højere end 100 mg / dL (milligram per deciliter) og bestemt mindre end 130 mg / dL. Ligesom blodtrykket, jo højere det går, desto større er risikoen for hjerteanfald.

Mængden af ​​LDL og andre fedtstoffer i dit blod kan måles med en grundlæggende blodprøve. Du bør have denne test hvert femte år fra 20-årsalderen, så ofte, hvis din læge anbefaler det.

Hvis din LDL er højere end den burde være, kan du foretage ændringer i dit liv for at sænke det. Nogle mennesker har også brug for et kolesterolsænkende medicin til at bringe antallet ned.

3Triglycerider: 150

Triglycerider er en anden form for fedt, der cirkulerer i blodbanen og ser ud til at spille en rolle i hjertesygdomme. Bare hvordan de påvirker hjertet er dog ikke fuldt ud forstået.

Triglycerider øges, når du spiser simple kulhydrater, såsom sukkerarter, brød, bagt varer og alkohol. De fleste mennesker finder, at reduktion af disse kulhydrater i deres kost kan sænke triglyceridniveauerne.

4BMI: 18.5-24.9

Kropsmasseindekset er et mål for din vægt, når det er justeret for din højde. Overskydende fedt får hjertet til at arbejde hårdere og hæver blodtrykket. At være overvægtige sænker niveauerne af "godt" HDL (højdensitets lipoprotein) kolesterol, der hjælper med at rense kolesterolet fra arterierne.

I sidste ende kan for meget ekstra fedt forårsage metabolisk syndrom – en konstellation af risikofaktorer – og føre til diabetes, en vigtig fører til hjertesygdomme. Du kan beregne dit BMI her.

5Waist Omkreds: 32 eller 37

At være overvægtig er farlig. Men at være æbleformet er farligere end at bære dine ekstra pund i dine hofter. En større talje er forbundet med et højere niveau af betændelse i kroppen. Og betændelse kan udløse hjertesygdomme.

Efter 35 år skal kvinder stræbe efter en midteromkreds på 32 tommer eller mindre. For mænd er det vigtigt at have en talje på 37 inches eller mindre efter 40 år.

6Fasting Glucose: 100

Mængden af ​​sukker i dit blod efter fastende i otte timer kan bestemme sandsynligheden for, at du vil udvikle diabetes. Forbindelsen mellem diabetes og CAD er så stærk, at hvis du har diabetes, er der en god chance for at du også kan udvikle hjertesygdom, selvom du ikke har andre risikofaktorer.

Blodglukoseniveauer tages med hurtig blodprøve og bør være mindre end 100 mg / dL. Hvis dit niveau er højere, vil vægten ofte bringe det ned.

Dr. Nissen er kardiolog og formand for afdelingen for kardiovaskulær medicin på Cleveland Clinic’s Heart and Vascular Institute, nationens nr. 1 kardiologi og hjerteoperationsprogram, som rangeret af US News & World Report.

Like this post? Please share to your friends: