Low-Carb Taco Salad Opskrift uden den tilsatte Fat

yoghurt salsa, almindelig yoghurt, chili pulver, kopper hver

  • Kurser
  • Ingredienser og Allergier
  • Vegetar
  • Vegan
  • Calorie Tæller
  • Sundhedsbetingelser
  • Kid Friendly
  • Opskrift Nutrition Calculator
  • Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)

    Kalorier 313Fat 15gCarbs 16gProtein 32g Show Ernæringsmærkning Skjul Ernæringsmærkning

    Ernæringsfakta
    Serveringer: 5 (2 kopper hver)
    Mængde pr. Portion
    Kalorier 313
    % Daglig værdi *
    Total Fedt 15g 19%
    Mættet fedt 4g 20%
    Kolesterol 57mg 19%
    Natrium 966 mg 42% Total Carbohydrate
    16g 6% Kostfiber 8g 29%
    Total sukker 4g Indeholder 0g Tilføjet sukker
    0%
    Protein 32g
    Vitamin D 0mcg 0%
    Calcium 466mg 36%
    Jern 4mg 22%
    Kalium 1038mg 22%
    * Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. (108 bedømmelser) Total tid
    30 min

    Forberedelse 30 min
    , Cook 0 minServeringer 5 (2 kopper hver)
    Selv om du måske tænker på taco salat som en sund mulighed, er det ofte fyldt med kalorier og fedt . Men hvis du forlader tortilla chips eller taco shell, skal du bruge fedtfri ost og bytte i almindelig yoghurt til den traditionelle cremefløde, taco salat kan blive et sundt, fyldende og smagfuldt måltid. Denne version er meget let at kaste sammen, når du ikke har lyst til madlavning, især hvis du har forberedt kødet på forhånd, eller har det rester fra et andet måltid som ropa vieja. Tillad hver person at klæde deres salat individuelt med yoghurt og salsa, eller tilbyde lav-kalori / fedtfattig ranch dressing på siden.

    Ingredienser

    1 pund magert oksekød (85% til 89% magert)

    1 spsk chili pulver

    • 8 grønne løg, hakket, hvide og grønne dele adskilt
    • 1 hoved romaine salat, hakket
    • 1 medium tomat, hakket
    • 1 avocado, terninger
    • 1 4 ounce kan skiver oliven
    • 1 1/2 kopper revet fedtfri ost, Cheddar, Monterey Jack eller en kombination
    • 1/2 kop fedtfri græsk eller almindelig yoghurt
    • 1/2 kop salsa
    • Forberedelse
    • Kog oksekød i en stegepande med chili pulver, hvid del af løg og salt og peber. Når du er kogt, skal du dække panden, hvis du foretrækker kødvarmen, når du lægger til salat; hvis du vil have det kølet sted i køleskabet, indtil du er klar til at samle salaten.

    I en stor salatskål blandes salat, tomat, avocado, grønløg og oliven sammen, hvis de anvendes. Tilsæt kød og ost og smid det forsigtigt sammen. Top med dollops yoghurt og salsa, eller placér i serveringsskåle at passere ved bordet.

      Like this post? Please share to your friends: