Fyldte datoer 2 måder: En sød og savory Snack

datoer hver, datoer kniv, datoer kniv piten, efter eller, kniv piten

  • Kurser
  • Ingredienser og Allergier
  • Næringsstoffer
  • Vegetar
  • Vegan
  • Calorie Tæller
  • Kid Friendly
  • Opskrift Nutrition Calculator
  • Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)

    Kalorier 73Fat 5gCarbs 7gProtein 2g Vis Ernæring Mærke Skjul Ernæringsmærkning

    Ernæringsfakta
    Doseringer: 2 (2 datoer hver)
    Mængde pr. Portion
    Kalorier 73
    % Daglig værdi *
    Total Fedt 5g 6%
    Mættet fedt 0g 0%
    Kolesterol 0mg 0 %
    Natrium 0mg 0%
    Total Carbohydrate 7g 3%
    Kostfibre 1g 4%
    Total sukker 5g
    Indeholder 0g Tilføjet sukker 0%
    Protein 2g
    Vitamin D 0mcg 0%
    Calcium 8mg 1%
    Jern 0mg 0%
    Kalium 95mg 2%
    * Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning.

    (4 bedømmelser) Total tid 5 min.
    Forberedelse 0 min., Kok5 min. Serveringer
    2 (2 datoer hver). I en middelhavsstil kost bliver sødt kun brugt i små mængder. I stedet lægges der vægt på at vælge friske eller tørrede frugter at spise efter eller mellem måltiderne. Datoer er især kendt for deres søde smag, og de kan spises som det er eller tilsættes til salater, kylling eller risretter eller gennemblødt og purees i en pasta til anvendelse i bagning, spredning på toast eller omrøring i yoghurt eller dressinger. Datoer er en god kilde til kalium og fiber. Denne opskrift kræver udfyldningsdatoer med højt proteinindhold og sunde fedtholdige solsikkefrøsmør eller lavt fedt og højproteingeost. Nyd en fyldt dato eller to før eller efter en træning for at holde din energi stærk.

    Sammen med at spise en sund kost, at være fysisk aktiv i mindst 30 minutter om dagen – om det betyder en afslappet tur, en intensiv træning eller dagliglivsaktiviteter – kan spille en rolle i forebyggelsen af ​​kræft og forbedring af livskvaliteten for mennesker med kræft.

    Ingredienser

    4 store Medjool datoer

    1 spiseskefuld solsikkefrø smør

    • 1/2 tsk solsikkefrø
    • 1 spsk gedeost
    • 1/2 tsk honning
    • Forberedelse
    • At lave solsikke smør og frø datoer: skære en spalt i datoer med en kniv og tag piten ud. Stuff med 1,5 teskefulde solsikkefrø smør per dato og drys med 1/4 tsk solsikkefrø på toppen.

    For at lave gedens ost og honning datoer: Skær et spalt i datoer med en kniv og tag piten ud. Stuff med 1,5 teskefulde blød gedeost per dato og dråbe med 1/4 tsk honning på toppen.

    1. Ingrediensvariationer og substitutioner
    2. Medjool-datoer er store, halvbløde datoer, der er velegnede til fyldning og er bredt tilgængelige i USA. Du er velkommen til at forlade og udforske andre sorter af datoer til rådighed på dine lokale markeder.

    Vil du krydre tingene op? Tilsæt et par shaker af kanel eller en knivspids fersk revet ingefær til solsikkefyldte datoer. Få nutty og tilføj en valnød halvdel til ged ost og honning stuffing.

    Hvis du ikke kan lide gedeost, kan du bruge en hård hvid cheddar, ricottaost eller endda flødeost som en påfyldning.

    Madlavning og serveringstips

    Disse datoer er naturlige fingerfood, hvilket gør det til en god snack eller festforretning.

    De fyldte datoer er bedst, når de indtages straks efter eller inden for en dag med fyldning. Opbevar eventuelle rester i køleskabet for at opretholde friskhed og øge fødevaresikkerheden.

    Like this post? Please share to your friends: