Også kendt som stikkert pærekaktus, nopal er en kaktus dyrket i Mexico, Middelhavet, sydvestlige USA og dele af Sydamerika. Højt i C-vitamin er nopal også rig på antioxidanter kendt som carotenoider og pektin (en type opløselig fiber).
Kaktusens flade stænger eller pads kaldes nopales eller nopalitos. Kaktus producerer små, runde frugter kendt som stikkende pærefrugt.
Begge dele af planten forbruges normalt som et middel og som mad.
Anvendelser til Nopal
Nopal er typisk udråbt som et middel til følgende sundhedsmæssige forhold:
- Diabetes
- Diarré
- Træthed
- Tømmermænd
- Højt blodtryk
- Højt cholesterol
Desuden er nopal siges at fremme vægttab, stimulere immunsystemet, reducere inflammation, forbedre atletisk ydeevne og forbedre levers sundhed.
Fordelene ved nopal
Selv om forskning på nopalers sundhedsvirkninger er begrænset, er der nogle tegn på, at nopal kan tilbyde visse fordele. Her er et kig på nogle vigtige fund fra de tilgængelige undersøgelser på nopal:
Hangover
Nopal kan hjælpe med at lindre nogle symptomer på alkoholopslag, ifølge et studie fra 2004 offentliggjort i Archives of Internal Medicine.
Til undersøgelsen modtog 64 sunde unge voksne enten nopal ekstrakt eller placebo fem timer før de spiste op til 1,75 gram alkohol pr. Kilo af deres kropsvægt. Resultater viste, at de, der fik nopal, oplevede signifikant mindre kvalme, tør mund og tab af appetit den følgende morgen (sammenlignet med medlemmer af placebogruppen). Nopal syntes også at reducere C-reaktivt protein (en markør for betændelse, der er stærkt forbundet med tømmermænds alvorligheden).
En undersøgelse foretaget i
BMJ undersøgte både konventionelle og komplementære interventioner til forebyggelse eller behandling af alkoholopslag og fundet "intet overbevisende bevis" for enhver intervention.Diabetes
Flere undersøgelser tyder på, at nopal kan hjælpe med at beskytte mod diabetes. I en lille undersøgelse, der blev offentliggjort i
Journal of Nutrition and Dietetics i 2014, fandt forskerne f.eks., At deltagere, der spiste nopal med en kulhydrat morgenmad, havde lavere blodsukker og insulinniveau efter måltidet.Oxidativ stress
En lille undersøgelse offentliggjort i
American Journal of Clinical Nutrition i 2004 tyder på, at nopal kan hjælpe med at bekæmpe oxidativ stress (en aldringsrelateret biologisk proces tæt forbundet med en række sygdomme). I en to ugers lang forsøg med 18 raske frivillige fandt forskerne, at nopal frisk frugtpulp hjalp med at reducere oxidativt stress og forbedre antioxidantstatus.
Bivirkninger
Selv om nopal generelt betragtes som sikkert, når de indtages i regelmæssige mængder, er der lidt kendt om bivirkningerne ved langvarig eller regelmæssig brug af nopaltilskud.
Bivirkninger kan omfatte kvalme, diarré, oppustethed, øget afføring volumen og hyppighed og hovedpine). Nopal bør ikke tages som et middel til at tolerere øget alkoholforbrug.
Da nopal kan sænke dit blodsukker, kan nopal i kombination med diabetes medføre skadelige virkninger.
På grund af nopals potentiale til at sænke blodsukkeret er det også afgørende at undgå brugen af nopal før operationen.
Husk, at kosttilskud ikke er testet for sikkerhed og kosttilskud er stort set uregulerede. Det er vigtigt at bemærke, at selvbehandling af en tilstand (som diabetes) med nopal og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende mødre, børn og personer med medicinske tilstande eller som tager medicin er heller ikke blevet fastslået. Du kan få yderligere tips om at bruge kosttilskud her sikkert.
Hvor skal man finde Nopal
I Mexico, Sydamerika og det sydvestlige USA kan du måske finde friske nopalkaktuspuder og juice. Prickly pear frugt findes i nogle landmænds markeder eller købmandsforretninger i produktionen sektionen. Saften kan findes i den friske eller pakkede saft sektion.
Bredt tilgængelig til køb online, er kosttilskud, der indeholder nopal, solgt i mange naturlige fødevarer butikker og apotek.
Takeaway
At spise nopal frugt eller kaktus (fra en betroet leverandør) er en måde at tilføre variation til dit frugtindtag. På grund af den manglende forskning, bør nopal ikke påberåbes som behandling for diabetes eller andre tilstande. Selvom det indeholder opløselige fibre og antioxidanter, indeholder nopal også sukker, og nogle former for nopal (som fedtbærfrugtsaft) kan sødes med tilsat sukker eller blandes med andre frugtsaft.
Hvis du stadig overvejer at bruge nopal til enhver tilstand, skal du sørge for at konsultere din læge først for at se, om det er rigtigt for dig.
