"Bare et lille stykke," siger min mor som hot apple pie wafts under min næse, "Du kan ikke leve på salater for evigt." Jeg føler mig fristet. "Du vil ikke have noget af min skovkage?" min tante spørger, ser forkastet ud. "Du har altid elsket min kage. Kom nu, det er en særlig lejlighed." Jeg begynder at tro, hun kan få et punkt.
Er disse scenarier kendt for dig?
De er ikke usædvanlige. Uanset om det er en normal middag eller et feriemål, synes madpressere at være omkring, når du er mindst forberedt.
Denne situation behøver ikke at få dig til at overvælde. Ved at være diplomatisk om hvordan du "bare sige nej" kan du undgå både at forårsage onde følelser og skade din talje. Her er seks måder at beskæftige sig med maddrivere på:
-
Vær ærlig
Tal med familie og venner om dit vægttab. Hvis din familie sammenkomster altid centrerer på et måltid, vil de alligevel finde ud af det. Hvis dine venner altid møder på restauranter, kommer det til at komme op.
Forklar: Du er virkelig forpligtet til at tabe sig og vil have det til at fungere. Ved at sige nej, du forsøger ikke at fornærme nogen, det er bare meget vigtigt for dig at holde øje med, hvad og hvor meget du spiser.
-
Brug Stall Tactics
Hvis dessert begynder at gøre sin vej rundt om bordet, sig noget i tråd med, "Jeg ville, men lige nu er jeg fyldt og jeg ville bare ikke nyde det." eller "måske efter et stykke tid har jeg nogle." Med andre ord … stall.
Jeg bruger stall taktikken, hvis min mor har været på et bagespark, når vi kommer sammen til vores traditionelle søndagsfamilie frokost. Nogle gange vil jeg sige, at jeg kommer tilbage til et stykke kage eller tærte efter at jeg har haft min tur; når jeg går, er mit ønske om noget sødt gået, og det er nemmere at give et fast nej.
-
"Mm-mm, godt!"
Hvis du forventer et desserttilbud, som du ikke kan nægte, skal du prøve at spise mindre portioner af højere kalorieindhold under dit måltid. Så tag en lille del af desserten. Når du tager de første biter af din behandling, skal du sørge for at give kokken din komplimenter; hun vil være mindre tilbøjelige til at antage, at du ikke kunne lide skålen, når du siger, at firmaet nej til et sekund hjælper.
-
Få det "To Go"
Når du byder på sekunder en for mange gange, så bede dem om at blive pakket ind, så du kan tage dem hjem. Du kan altid fortælle kokken, du vil kunne nyde maden senere, eller at det var så godt, du vil dele det med en anden hjemme. Uanset om du spiser det senere eller ej, er det helt op til dig – der er intet peer-tryk, når du er alene!
-
Bliv forberedt
Trist, men sandt: I nogle tilfælde kan en fødevarepusher håbe på, at du vil mislykkes ved vægttab. Der er dem, der er drevet til at sabotere nogen, der forsøger at tabe sig. De kan være ubehagelige med dit vægttab på grund af deres egen vægtproblemer, de kan måske ikke lide at spise "dårlig" mad uden dig, eller de kan være jaloux eller truet af opmærksomhed, som du måske modtager.
Uanset årsagen er det vigtigt, at du er selvsikker, men ikke aggressiv (som kun forværrer situationen), når du siger nej. Øvelse er selvsikker i lignende situationer eller måske endda mens du kigger ind i spejlet. Det kan se dumt ud, men hvis det gør det, vil det hjælpe dig med at blive stærkere, når den virkelige ting sker, det er det værd.
-
Bottom Line
Selvom du ikke kan finde den rigtige måde at sige nej, er chancerne ikke nogen permanent skade på forholdene i dit liv, når du gør det, så hold dig til dine våben. Det er ikke værd at undgå et par rufflede fjer for at spise noget, du virkelig ikke ønsker at tage ind i din krop. Du har ret til at gøre dit helbred højest prioriteret.
Husk, ingen, men du har kontrol over din egen adfærd, så lad ikke trykket fra nogen anden svæve dig fra dit vægttab.
