At leve i en overfyldt kommer med visse udfordringer. En af disse udfordringer er at finde sted og tid til at opretholde et fitnessprogram. For at løse dette problem hjælper innovative mikro-wellnessinstallationer, som f.eks. Street gym pods og virtuelle træningsløsninger, nu at fjerne nogle af barriererne i moderne byliv.
Populære Micro Wellness-muligheder
Født ud af nødvendighed er en voksende tendens i mikro-liv blevet etableret i byer som London, San Francisco og Tokyo.
Overbefolkede områder giver mindre plads til at leve, hvilket gør skoboks-type lejligheder mere almindelige.
Denne reduktion i boligareal har påvirket evnen til at holde sig i form. Når vi for eksempel reducerer vores boligareal, kan vi miste kapaciteten til at gemme vores cykel eller andet træningsudstyr. For at løse dette har der været forskellige muligheder for deling.
Shared Gym Pods
Fælles gym pods begyndte at poppe op på gaderne i Kina i 2017, hvilket giver folk en bekvem mulighed for at træne på farten. I Beijing satser startups som Misspao på at lægge over 1.000 mikrobælg-størrelsen af et stort toiletbatteri på steder rundt om i byen. Disse mikro-fitnesscentre indeholder normalt en tredemølle, en skærm, air-condition, en luftrensning og andre grundlæggende fitnessfaciliteter. Poden virker meget som uber. Du finder det med en dedikeret app og scanner en QR-kode for at aktivere den.
Du vil sandsynligvis ikke være i stand til at få en ordentlig træning i disse små enheder.
Til det vil du stadig have brug for et medlemskab af helseklubben. Initiativet kan dog appellere til mange mennesker, der finder arbejde på et sundhedsklub prohibitivt. Også omkostningerne ved tjenesten er kun $ 0,03 per minut; det kan antages, at det lave forbrugsgebyr gør tilbuddet mere tilgængeligt for mange i forhold til andre løsninger.
Trenden med mikro-gymnastikere vil sandsynligvis sprede sig vest i de kommende år. Faktisk tilbyder nogle virksomheder allerede et alternativ til fitnesscentre, der er helt private og unstaffed. Dem, der ikke er ivrige efter murstens- og mørtelgymnastik, kan sætte pris på dette tilbud. De nye fitness-pods er ofte veludstyrede og kan bookes online og få adgang til en kode.
Futuristic Fitness Pods
For en mere futuristisk udseende fitness pod, kan du også overveje de cykliske variationer i Adaptive Conditioning maskine eller CVAC systemet for kort (nogle gange kaldet CVAC hypobaric chamber).
Brugt af forfatter og livschef Tony Robbins og tennisstjernen Novak Djokovic, der begge er kendt for deres mentale og fysiske kondition, giver CVAC-systemet konstante og hurtige trykændringer, som ligner at gå fra havniveau til høje bjerghøjder i hurtige successioner. Du sidder og slapper af i en pod, der ligner en ægformet rumkapsel, og i 20 minutter bliver hele din krop rytmisk komprimeret og afslappet.
CVAC pods kan give fordele for dem der oplever træthed og som har forskellige fysiske begrænsninger. Det kan også være nyttigt under fysisk genopretning. Ved at stimulere cellernes mitokondrier og metabolisme er denne type sundhedsteknologi påstået at give sundhedsmæssige fordele, der sammenligner med intens træning.
Makere af disse enheder hævder at sessioner i podsen gør kroppen bedre i stand til at tilpasse og udføre i forskellige miljøer.
Bortset fra anekdotiske beviser synes der dog ikke at være meget videnskabeligt bevis for CVAC’s kommercielle brug. Når man forklarer, hvordan CVAC-systemet virker, nævner forskere ofte de gavnlige virkninger af intermitterende hypobarisk hypoxi – en tilstand, hvor kroppen er berøvet tilstrækkelig ilt i meget korte perioder.
Atleter bruger ofte intermitterende hypoxisk træning for at forbedre præstationen, især i discipliner, der kræver et højt niveau af aerob og / eller anaerob udholdenhed.
Påstandene i forbindelse med intermitterende hypoxisk træning omfatter bedre blodcirkulation, øget antal røde blodlegemer og stimuleret stamcelleproduktion.
Nogle elite atleter træner i hypobariske kamre for at øge deres iltudnyttelse. En undersøgelse fra Chile-universitetet – et land, hvor mange mennesker bor og arbejder i højhøjder, hvor de er naturligt udsatte for hypobariske forhold – viste, at intermitterende hypobære tilstande kan have en gavnlig effekt på hjertefunktionen og beskytte vores kardiovaskulære system.
CVAC-systemer er tilgængelige på forskellige steder i USA og Canada.
Virtual Reality Fitness
Augmented reality er blevet mere og mere brugt i sundhedspleje og fitness indstillinger. Virtuel fitness, herunder forskellige mobile virtuelle fitnessapps, kan understøtte brugerne på nye måder og bringer motion til en række mennesker, der ikke sandsynligvis vil deltage i traditionelle sundhedsklubber. Desuden er der videnskabeligt materiale, der understøtter effektiviteten af denne type træning.
For eksempel viste en undersøgelse i Brasilien, at virtual reality (VR) kan være en effektiv metode til træning af bækkenbundsmuskler hos postmenopausale kvinder. En særlig protokol, der fremmer øvelser med fokus på mavemuskulaturen, blev anvendt af forskere. Protokollen involverede et udvalg af virtuelle spil. Sammenlignet med den gruppe, der brugte en gymnastikbold til bækkenbundsmuskel træning, udviklede den gruppe, der spillede VR-spil, højere muskeludholdenhed og viste en større stigning i den gennemsnitlige muskelstyrke blandt deltagerne.
Black Box VR udvikler et andet innovativt program, der kan udfordre traditionelle sportsgrene. Virksomhedens virtuelle reality gym oplevelse lover en komplet nedsænkning i en futuristisk digital verden, der kan skubbe dig forbi dine begrænsninger. Tanken er, at din hjerne kan aktivere ekstra styrke og styrke, når det er passende stimuleret.
Ryan DeLuca og Preston Lewis, grundlæggerne af Black Box VR, mener, at de har fundet den vindende kombination af forstørret virkelighed, modstandstræning og højintensiv cardio træning. De hævder, at det er muligt at maksimere dine fitnessresultater ved hjælp af kunstig intelligens. Når du bruger teknologien til at gøre dig selv til et virtuelt videospil, sætter du mere indsats og øger din træningsoplevelse.
Et ord fra Verywell
Ny teknologi kan snart give dagens fitnesscentre en dramatisk makeover. Ved gradvist at fjerne barrierer for fysisk plads og tid, vil disse innovative tilbud tage din krop og sind til steder, der ikke tidligere var forestillet.
