Shilajit er en brunlig sort harpiks udledt fra lag af sten i flere bjergkæder i hele verden, herunder de himalaya, tibetanske og altai bjerge. Rig på mineraler og en forbindelse kendt som fulvinsyre, menes at shilajit delvis skyldes nedbrydning af visse planter.
Sommetider omtales som mumie, moomiyo eller mummiyo, shilajit er tilgængelig i kosttilskudsform.
Anvendes til Shilajit
Langt brugt i ayurvedisk medicin, shilajit er prydet som et naturligt middel til følgende sundhedsproblemer:
- anæmi
- kronisk træthedssyndrom
- kronisk smerte
- diabetes
- fordøjelsessygdomme
- eksem
- højt kolesterol
- slidgigt
- ulcerøs colitis
Desuden siges shilajit for at styrke knoglerne og beskytte mod osteoporose. Nogle fortalere hævder også, at shilajit kan fungere som et adaptogen, en klasse stoffer fortæller at øge kroppens modstandsdygtighed mod stress, øge libido og øge energi.
Fordelene ved Shilajit
Hidtil er forskning på sundhedsvirkningerne af shilajit meget begrænset. Men flere foreløbige undersøgelser tyder på, at shilajit kan tilbyde visse sundhedsmæssige fordele. Her er et kig på nogle vigtige fund fra den tilgængelige forskning:
Kronisk træthedssyndrom (CFS)
Kronisk træthedssyndrom er en tilstand præget af ekstrem træthed, der ikke kan forklares af en underliggende sygdomstilstand.
Ifølge en foreløbig undersøgelse offentliggjort i Journal of Ethnopharmacology i 2012, kan shilajit hjælpe til behandling af kronisk træthedssyndrom.
Efter at have givet laboratorie rotter i 21 dage fandt forskerne, at behandling med shilajit kan påvirke flere processer involveret i kroppens produktion af energi.
Desuden syntes behandlingen at lindre angst og beskytte mod oxidativ stress.
Alzheimers sygdom
Shilajit viser løfte om behandling af Alzheimers sygdom, en progressiv type demens, der forårsager problemer med hukommelse, tænkning og adfærd. Ifølge en rapport offentliggjort i International Journal of Alzheimers sygdom i 2012, kan fulvinsyren, der findes i shilajit, bidrage til at blokere opbygningen af tau (en type protein, som danner neurofibrillære tangles, som er en nøgle markør for Alzheimers sygdom og andre neurodegenerative sygdomme).
Rapportens forfattere bemærker dog, at der er behov for meget mere forskning for at undersøge Shilajits effektivitet som Alzheimers sygdomsbehandling.
Bivirkninger
På grund af manglende forskning er der ikke meget kendt om sikkerheden ved langvarig eller regelmæssig brug af shilajit. Der er dog en vis bekymring for, at shilajit kan øge kroppens produktion af urinsyre og igen forværre betingelser som gigt. Shilajit kan også øge jernniveauerne, så folk med tilstande som hæmokromatose (et overskud af jern i blodet) bør undgå det.
Shilajit kan ændre kroppens hormonniveauer. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i Andrologia i 2016, blev fx Shilajit-tilskud taget to gange dagligt i 90 dage fundet at øge kroppens niveauer af total testosteron, frit testosteron og dehydroepiandrosteron (DHEA-S).
Forbrug af rå eller uforarbejdet shilajit anbefales ikke.
Det er vigtigt at huske på, at kosttilskud ikke er testet for sikkerhed og kosttilskud er stort set ureguleret. Nogle produkter kan være forurenet med andre stoffer som tungmetaller. Selv stoffer, der er mærket renset, kan indeholde forurenende stoffer.
Gravide eller amme kvinder og børn bør ikke tage shilajit.
Du kan få yderligere tip om at bruge kosttilskud her, men bemærk at selvbehandling af enhver tilstand med shilajit og undgå eller forsinke standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Takeaway
På grund af den begrænsede forskning er det for hurtigt at anbefale shilajit som en behandling for enhver tilstand.
Hvis du overvejer brugen af shilajit, skal du sørge for at høre din læge.
For at bevare din hjerne sundhed som du alder, er det vigtigt at følge en sund kost, motion regelmæssigt, forblive mentalt aktiv og opretholde dine sociale forbindelser.
Nogle undersøgelser tyder på, at stoffer som curcumin og resveratrol viser løfte om at bevare hjernens sundhed. Derudover kan midler som vitamin D og grøn te hjælpe med at styrke knogler og beskytte mod osteoporose.
