Vandreture er en fantastisk måde at tilføje et lille udvalg til din øvelsesrutine, og nogle enkle sikkerhedsforanstaltninger sikrer en behagelig rejse. Udover at blive forberedt fysisk, vil du vælge det rigtige spor, pakke det rigtige gear og vide, hvordan du skal passe dig selv i en nødsituation.
At Home Planning
- Vælg et spor, der passer til din konditionering, hvor lang tid du har, og hvilken type terræn du nyder. Få et topografisk kort eller en vandreture vejledning. Og altid tjek vejrudsigten, før du går ud.
- Konditionering og balance. Sørg for, at det spor, du vælger, passer til din evne. I den tidlige sæson bør du starte med moderate vandreture og opbygge din udholdenhed i løbet af sæsonen.
- Lad nogen vide, hvor du skal hen og når du planlægger at vende tilbage.
- Læg en vandringspartner op, hvis det er muligt. Selvom det er bedst at undgå vandreture alene, er det klogt at vælge flere populære stier, så hvis du kommer i problemer, er det sandsynligt, at nogen vil være på samme spor for at tilbyde hjælp.
På stien
- Kjole i lag og bring altid regnudstyr til at forberede sig på at ændre vejret. Undgå bomuldstøj, som isolerer dårligt, når det er vådt og tørrer meget langsomt.
- Sørg for, at dine vandrestøvler passer korrekt. For at undgå blærer og ømme pletter må du aldrig bære et nyt par støvler på en lang vandretur. Bryd dem langsomt ved at teste støvler på kortere vandreture eller gå rundt i dit kvarter lidt først.
- Bær kompas og et topografisk kort over området og ved, hvordan man bruger begge dele.
- Vær opmærksom på landemærker på stien, og tjek dit kort ofte, selv på et indlysende spor. Du bør også vende nogle gange for at se, hvordan stien ser ud, når du er på vej i den anden retning. Dette vil gøre det lettere at finde dig tilbage.
- Får ikke adskilt fra din partner eller gruppe. Sørg altid for at holde øje med din gruppe og stop og genkoncernér på alle sporforbindelser.
- Bære en fløjte inden for rækkevidde. Tre blaster af en fløjte er det universelle signal til hjælp.
- Drikk ofte for at undgå dehydrering.
- Drikke ikke vand fra damme eller vandløb, medmindre du først har behandlet det ved kogning, filtrering eller brug af rensningstabletter.
De 10 Essentials for Vandreture
En vandrerorganisation i Seattle, der kaldes bjergbestigere, anbefaler alle vandrere at have følgende 10 vigtige ting.
- Kort. Et kort fortæller dig ikke kun hvor du er, og hvor langt du skal gå, det kan hjælpe dig med at finde campingpladser, vand og en nødutgangsrute i tilfælde af en ulykke.
- Kompas. Et kompas kan hjælpe dig med at finde vej gennem ukendt terræn – især i dårligt vejr, hvor du ikke kan se landmærkerne.
- Vand og en måde at rense det. Uden at blive hydreret, vil du lide på sporet, fordi du er mere modtagelig for hypotermi og højdesygdom.
- Ekstra fødevarer. Du ved aldrig, om du vil være ude længere end forventet, så vær forberedt.
- Regnudstyr og ekstra tøj. Vejret er uforudsigeligt, især over trælinjen, så tag med ekstra lag. Husk at undgå bomuld (det holder fugt tæt på din hud), og tag med en hat og handsker.
- Brandstarter og kampe. Hvis du går tabt eller har brug for at overnatte uden for en brand, kan du forhindre et møde med hypotermi og signal for hjælp.
- Førstehjælpskasse. Det anbefales, at du tager en grundlæggende førstehjælpsklasse for at vide, hvordan du behandler potentielle skader på stien.
- Kniv eller multi-purpose værktøj. Til nødopgaver af alle slags vil du have en kniv.
- lommelygte. Hvis du er fanget på sporet efter mørke, kan en lommelygte hjælpe dig med at finde vej.
- solskærm / solbriller. Især over træstrækningen, når der er en hudbrændende kombination af sol og sne, skal du bruge solbriller for at forhindre sneblindhed og solcreme for at forhindre solskoldning.
Nødtips
Hvis du føler dig fortabt, stop, tæl til 10, drik noget vand, spis en snack og bedøm din situation.
Stil følgende spørgsmål: Kan du bestemme, hvor du sidst var sikker på din placering? Hvis ja, forsøg at navigere tilbage til det punkt. Kan du vende tilbage til et kendt spor eller sted? Hvis ikke, ophold sæt. Det er lettere for redningsmænd at finde dig i nærheden af din oprindelige sti, hvis du forbliver sat. Her er nogle flere tips:
- Hvis du går tabt, bliv rolig, bliv tør, hold varm og hold ked.
- Hvis du skal overnatte, kan et lejrbål give varme, lys og komfort. Et lejrbål kan også hjælpe andre med at finde dig.
- Hvis du føler, at du kan forsøge at finde vej ud af skoven, skal du huske, at følgende vandløb ned ad bakke vil næsten altid lede dig tilbage til tegn på beboelse.
- I tilfælde af uheld skal mindst en person forblive hos den tilskadekomne. Kend og brug grundlæggende førstehjælpsteknikker. Andre i gruppen skal nøje notere placeringen og kontakte den lokale skovtjeneste.
Vandreture er en fantastisk måde at komme udendørs og forbedre din udholdenhed. Bare sørg for at planlægge dig, så din tur er underholdende.
