Tips til at køre på sne og is

Hvis du kan lide at løbe uden om vinteren, men bekymre dig om at glide og glide på sneen og isen, er der stadig måder, du kan komme udenfor og være sikker. Det sædvanlige koldt vejr kører sikkerhedsregler gælder. Du ønsker at klæde sig ordentligt og være opmærksom på temperaturen og vinden chill. Men du skal også tage nogle ekstra skridt for at holde fødderne varme og undgå at glide og falde.

Det tager tid at forberede sig på at løbe på sne og is. Vi har ikke præcise data om risikoen for skader på grund af løber på is og sne, men vi ved, at der er en betydelig risiko. Ifølge US Department of Labor var der 42.480 arbejdsskader, der involverer is, sne og slumret i 2014 alene (det sidste år, for hvilket vi har data.) Dette omfatter helt sikkert mange typer skader og omfatter kun de der skete på arbejdspladsen , men det illustrerer vigtigheden af ​​at tænke sikkerhed først, før du træder ud af døren for at løbe.

Her er nogle tips til at forblive trygge og komfortable, når du ønsker at løbe på is og sne.

Bær en hat med en kant

dine fødder, fødderne varme, holde fødderne, holde fødderne varme, dine løbesko

Hvis det sner sig, mens du løber, skal du have en hat med en rand for at holde sneen fra at ramme dit ansigt. Den reducerede synlighed fra et ansigt fuld af sne, lukker øjnene eller skævhed kan føre til fald selvom det ikke er glat.

Der er vinter løbende hatte, der følger med en rand, som denne fra Asics (Køb på Amazon.com.) Hvis du ikke har en hat, kan du bruge en regelmæssig løbende hat med en rand og bære en fleece hat eller hovedbånd over hatten for at holde dit hoved varmt.

Brug Ice Grippers

dine fødder, fødderne varme, holde fødderne, holde fødderne varme, dine løbesko

Manglende trækkraft på sne og is kan let føre til glidning, glidning og fald. At tage fat på sne og is kan reducere denne fælles risiko for at løbe om vinteren.

Yaktrax Ice Grippers (Køb på Amazon.com) tilbyder træthed og selvtillid til vinterløbet. De glider lige over jeres løbesko uden at tilføje nogen vægt. Spikeless-spolerne giver et solidt, forudsigeligt greb, så du ikke glider eller glider.

Prøv Snesko

dine fødder, fødderne varme, holde fødderne, holde fødderne varme, dine løbesko

Bland ting op og prøv en anden type træning med et par snesko. Hvis du kan køre, kan du snesko og snesko omgå de iboende risici ved at løbe i sne og is.

Mange steder, der lejer ski, lejer også snesko, så du kan prøve dem og se om du kan lide snesko før du investerer. Du kan også finde brugte snesko på tag-salg og på websteder som craigslist eller eBay. Da mange mennesker køber snesko og bruger dem lidt, hvis du overhovedet kan finde nye eller næsten nye snesko til meget mindre end butikspriserne.

Få et par trail løbesko

dine fødder, fødderne varme, holde fødderne, holde fødderne varme, dine løbesko

Hvis du laver meget sne, kan du investere i nogle løbesko. Trail løbesko er normalt mere vandtætte end traditionelle løbesko og kan give lidt mere trækkraft i sneen.

og trail løbesko er ikke bare gode til vinterløbet. Du kan stadig bruge dem i de varmere måneder, når du kører på stier. Hvis du ikke er sikker på, hvad trail sko ville være bedst, tjek disse tanker på de bedste mænds og bedste damesko løbesko.

Sæt skruer på dine løbesko til traktion

Nogle mennesker har forsøgt kloge DIY-metoder til at reducere deres risiko for at glide på sne og is under kørsel. En person sikrede sekskantskruer på sålene af et par løbesko; Du kan tjekke sin YouTube-video om, hvordan du laver dine egne is / sne løbesko. Hvis du kigger rundt, bemærker du, at mange andre har udtænkt meget kreative metoder til at øge trækkraften for at gøre vinteren mere sikker.

En advarsel er imidlertid i orden, hvis du vælger at prøve en af ​​disse geniale metoder til at løbe på sne og is sikrere. Der er iboende risici for at tilføje hardware til din løbesko (sandsynligvis en af ​​grundene til, at du ikke ser disse markedsføres), og du bør huske på det, når du leder ud af døren med dit doktorerede fodtøj.

Brug to par sokker

dine fødder, fødderne varme, holde fødderne, holde fødderne varme, dine løbesko

At holde fødderne varme om vinteren kan være en udfordring, men der er en række ting, du kan gøre. Først og fremmest er der et par meget enkle, men ofte glemte foranstaltninger, du kan tage. Prøv at sørge for, at dine fødder er varme før du løber ud af døren og undgår vandpudder og slush hvis du kan.

Hvis det er meget koldt, skal du muligvis bære to par sokker – et tynder (syntetisk materiale) par tættest på dine fødder og et tykkere (uld) par over dem. Du kan lære mere om de bedste vinter løbestrømper.

Den ene advarsel for denne strategi er, at du skal være forsigtig med, at dine løbesko stadig passer korrekt med det ekstra lag. Du vil måske købe et andet par løbesko, der er en 1/2 størrelse større end almindelige løbesko, så du har noget ekstra rum.

For at forhindre, at dine fødder sveder for meget, spray antiperspirant på dem, før du sætter dine strømper på.

En anden mulighed for at holde fødderne varme er at bruge tåvarmer i løbesko.

Bottom Line for at køre om vinteren?

At køre på sne og is giver mulighed for slips og fald, men et par enkle foranstaltninger kan forbedre din sikkerhed. Husk at holde øje med temperatur og vind chill faktor, og lad nogen vide, hvornår du forventes tilbage og den rute du tager.

Like this post? Please share to your friends: