Når du er ved at komme sig fra en løbeskader, bliver du meget opmærksom på, hvordan løb er en stor del af dit liv. Og at håndtere den fysiske smerte ved skaden er ofte ikke så vanskelig som at klare frustrationen ved at sætte dine løbende planer på vent. Hvis du sidestilles med en løbeskader, er der nogle tips til at hjælpe dig med at klare den psykologiske belastning, at du ikke kan løbe:
1Se det som en mulighed.
En skadegendannelsesperiode er en perfekt tid til at arbejde på dine svagheder, da du ikke vil bruge så meget tid på at køre. Hvis din kerne kan bruge styrkelse, for eksempel, er det nu en god mulighed for at arbejde på det.
Mere: 10 Core Strengthening Moves for løbere
Styrkelse træning for løbere
Overkrop øvelser for løbere
Stående kerneøvelser
2Stay aktiv.
Tal med din læge om anbefalinger til sikker træning under din genopretning. Nogle gode valg er normalt lav effekt aktiviteter som yoga, pilates, svømning eller dybt vand løbende. Den fysiske aktivitet vil hjælpe med at forhindre følelser af sorg og vrede. Opretholdelse af vane med regelmæssig motion vil også gøre din tilbagevenden til at køre meget lettere og glattere. Og du vil føle dig bedre at vide, at du stadig brænder masser af kalorier og opretholder nogle af dine fitness.
Mere: Cross-træning for løbere
3Se ud andre stress relievers.
Uanset om du er klar over det eller ej, er løb sandsynligvis en kilde til stressaflastning for dig. Nu er det tid til at finde andre afslappende aktiviteter, der kan hjælpe med at håndtere dit stress (herunder stresset ved at håndtere en skade!). Fang en film, binge-se et show eller hente nogle magasiner, bøger eller et krydsord – alt hvad der vil holde øje med dig og ikke tænke på kilder til stress i dit liv. Sørg for, at du også får masser af hvile, da du er mere tilbøjelig til at føle sig stresset og nede, hvis du er træt.
Mere: Top 10 Stress Relievers
4 Forlad ikke kører helt.
Selvom det ikke er i stand til at løbe kan få dig til at glemme at løbe, kan det være, at du stadig føler dig værre. Hold kontakten med dine løbekammerater og hold dig ajour med deres træning. Brug din opsvingstid som en tid til at blive involveret i at køre på andre måder, som frivilligt arbejde på et løb eller jubler på dine venner.
5Men finder også andre afsætningsmuligheder.
Nu er det også en god tid at fokusere på ikke-løbende aspekter af dit liv. Du har mere tid til at gøre de ting, du siger, du vil gøre, når du ikke har travlt med at træne til et løb. Kom sammen med nogle ikke-løbende venner til kaffe eller middag, eller tag en film eller et spil. At gøre noget, der ikke er en del af din regelmæssige rutine, vil hjælpe dig med at sætte pris på fridagen fra at løbe.
6Tænk positivt!
Prøv ikke at vedtage en "ve-er-mig" holdning. Et optimistisk perspektiv vil hjælpe med at fremskynde dit opsving. Påmind dig selv, at dette er et midlertidigt tilbageslag, og du kommer snart tilbage.
Det hjælper med at omslutte dig selv med positive mennesker. Hvis nogen har negativ energi og ofte bringer dig ned, kan det være en god tid at tage en pause fra den pågældende person.
7Læk mod fremtiden.
Husk på, at sølvbeklædningen af enhver skade er, at du vil sætte pris på at være sund og kører komfortabelt meget mere, når du kommer tilbage. Du vil ikke løbe for givet!
Også se:
- 7 Løb løbere Lær den hårde vej
- Hvordan man skal håndtere Naysayers
- 10 ting løbere bør stoppe gør
- 7 trin for skadeforebyggelse