Er løbesko god til at gå i fitness? Skal du ikke bære walking sko i stedet for løbesko til at gå? Svaret er, at nogle, men ikke alle, løbesko fungerer godt for at gå på fitness. Lær hvordan man fortæller, hvilke sko der er bedst til at gå i gang.
Løbesko kan virke bedre end mange såkaldte fodtøj
Det er rigtigt, at løbere har forskellige behov sammenlignet med fitnessvandrere, og så er der løbesko, der ikke fungerer godt for at gå. Men når du handler i den vandre skogang, finder du mange fodtøj, der er endnu værre for at gå i fitness end de fleste løbesko.
Mange walking sko modeller er designet til komfort slid eller på arbejdspladsen i stedet for at gå hurtigt for fitness. De kan være ufleksible og tunge. Når du går i fitness, behøver du ikke så meget kraftig dæmpning, som findes i komfortsko eller polstret løbesko. Walking har langt mindre effekt med hvert trin end at køre. Comfort sko er meget polstret for at lindre stress fra stående.
Bedre teknologi i løbesko
Løbesko er normalt en bedre indsats end at købe en sko mærket som en walking sko. Selv når man sammenligner træningssko med løbesko, indeholder løbesko modellerne flere af de seneste udviklinger til dæmpning, bevægelseskontrol og support.
Når du køber en sko mærket som en walking sko, får du ofte ikke de nyeste materialer og konstruktionsteknikker. For eksempel er der mange nye materialer, der giver stødabsorption med lettere vægt. Du kan finde det, der er indbygget i løbesko, men ikke i gåsko fra samme firma.
Hvad skal du se efter i løbesko til fitness, gå
Brug disse principper til at afgøre, om en løbesko eller gåesko passer til dine træningspas:
- Fleksibel: Du skal kunne bøje og bøje skoen i forfoden. Men hvis de er så fleksible, at du kan bøje dem halvt med lethed, som det er tilfældet med minimalistiske eller barfodet sko, kan de ikke give nok struktur og støtte til længere gåture.
- Lav hæl: Nogle løbesko har en opbygget hæl til støtte for løbere, der lander på fodens bold. Der er en tendens til mindre hæl til tå dråbe for løbere såvel som vandrere, og sko vil ofte nævne dette fald i millimeter (mm). Se efter sko med en dråbe på 10 mm eller mindre.
- Ingen flare: En sand fitness walking sko har en hæl, der er underskåret, der vinkler ind fra hælen til jorden. Vandrere lander på hælen og behøver ikke en opbygget eller flared hæl. Mange løbesko, og især trail løbesko, har en flared hæl for stabilitet for løbere, der lander på bue eller bold på deres fod. Se efter lidt eller ingen flare.
- Fit: Besøg den mest seriøse løbesko butik i dit område for at få fodanalyse og ganganalyse. De vil afgøre, om du har brug for bevægelseskontrolsko, stabilitetssko eller kan bære neutrale lette træner. Personalet der vil kunne anbefale den bedste type sko til dine walking behov.
Ved at lære at vælge gode fodtøj kan du sammenligne både løbesko og gåsko til at finde den model der passer bedst til din fod.
Top valg til walking sko
Du vil se mange løbesko udvalgt som gode modeller til fitness walking, ved hjælp af de principper skitseret.
- Topvalg til Motion Control Shoes: Denne kategori er til dem, der overpronerer. På en løbesko butik vil de kontrollere din gang og se på solerne af dine nuværende sko for at afgøre, om du skal bruge bevægelseskontrolsko.
- Topvalg til stabilitetssko: Du kan blive rettet mod disse sko, hvis du har mild overpronation og hvis du er tungere, da de ofte holder op bedre.
- Topvalg til polstret sko: Hvis du går lange afstande eller på hårde overflader og oplever en masse ben og træthed, kan du have brug for sko med mere polstring. Nogle modeller bruger lettere materialer, og derfor kan skoene ikke være tunge.
- Topvalg til Performance Training Shoes: Neutral sko er det bedste valg, hvis du ikke overpronerer, og du har ikke særlige behov for ekstra pude.
- Topvalg til Racewalking Sko: Disse sko er meget lette at gå hurtigt.
