Hvad er Pilates?

Hvad er Pilates?

Du har måske hørt meget om Pilates. Det er en af ​​de hurtigst voksende trends i fitness. Du kan endda være kommet til den konklusion, at du skal gøre Pilates. Men før du hopper ind i Pilates øvelser, vil du måske tage et øjeblik for at få et lille indblik i, hvad Pilates er (og ikke er), og hvad gør det unikt.

Forslag til læsning:

Hvad er Pilates?

• Top Myter om Pilates
• Joseph Pilates, en kort biografi
• Pilates Instruction

Den første beslutning, du vil gøre om din Pilates træning er, hvordan du skal lære Pilates. Vil du begynde med en privat lektion, en gruppeklasse eller gå alene?

Jeg anbefaler altid at tage en klasse eller nogle individuelle sessioner først; men hvis du ikke kan gøre det, er der mange instruktions dvd’er og bøger at vælge imellem, samt et stort bibliotek med artikler og øvelsesinstruktioner her på Verywell.coms Pilates-afsnit.

Foreslået læsning:

Top måder at lære Pilates

• Forberedelse til din første klasse

• Sådan finder du Pilates klasser
• Pilates Begynder 30-dages Program
• Pilates Exercise Fundamentals

Nu hvor du har nogle baggrundsoplysninger, er det tid til at tænke over at gå videre til begynder Pilates øvelser. Men før du gør det, er nedenstående nedenfor et par grundlæggende om Pilates tilgang til bevægelse, der vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af Pilates øvelser.

Pilates principper

1. Centering, Concentration, Control, Precision, Pust og Flow

   Disse udtryk henviser til de grundlæggende principper, vi gælder for Pilates bevægelse. Pilates øvelser er gjort som hel krop / sind begivenheder. At arbejde med Pilates principper hjælper os med at gøre vores fulde opmærksomhed på de træk, vi gør. Denne opmærksomhed accelererer deres effektivitet og gør det muligt for kroppen at lære mere af hver øvelse end det ville, hvis øvelsen blev gjort tankeløst. Basic Pilates Moves

2. Der er et par grundlæggende grunde til, hvordan du bruger dine abdominale muskler, hvordan du placerer bækkenet og rygsøjlen, og hvordan du kan øge dit bevægelsesområde, der bruges gentagne gange i Pilates øvelser. Hvis du forstår, hvad du vil med disse bevægelser, vil du have et solidt fundament for at få maksimal fordel af din Pilates træning.

   Sådan trækkes i bukene
3. Finde neutral rygsøjle
4. Finde din C-kurve
5. Lateral vejrtrækning
6. Juster Pilates for dig
7. Pilates er virkelig et nybegyndervenligt fitness-system. Faktisk er tilpasningsevnen af ​​Pilates øvelser til forskellige kropstyper og fitnessniveauer en af ​​de primære fordele. Næsten alle Pilates øvelser kan ændres for at imødekomme forskellige behov. En god instruktør, personligt, som forfatter eller på video, vil give dig ideer til at lave ændringer i de øvelser, de underviser.

   Næste handlingstrin

O.K. Du har en vis forståelse, nu vil du låse i din Pilates træning! Her er to artikler, der vil guide dig igennem:

Pilates Begynder Quick Start Program

• Næste skridt til Pilates Beginners
• Flere Pilates Resources

Jeg håber du vil drage fordel af de artikler og gratis øvelser, der tilbydes her.

Gratis Pilates Øvelser

• Endelig, lad mig sige, at du ikke behøver at vide alt for at begynde. Hele listen er kun en måde at introducere dig på højdepunkterne i Pilates-metoden, som du vil blive fortrolig med, mens du udvikler dig. Det vigtige er at komme i gang!