Gratis Pilates Motion Log

Ansvarlighed er den største enkelt motivator på tværs af alle mennesker og alle sysler. Hvis du i vid udstrækning er selvstændig i dine fitnessaktiviteter, kan en tracker være den manglende link. Den visuelle rekord af dine bestræbelser og fremskridt er unikt effektiv til at drive dig ret til din næste træning. Den enkle handling at oprette din egen træningstidbog er et stort skridt i retning af engagement.

At holde en træningslog, selv i et stykke tid, kan gå langt i retning af at styrke din træningsøvelse. Træningsblade hjælper dig med at indstille mål, måle fremskridt, holde sig til et fitnessprogram og planlægge forbedringer. Pilates logs i særdeleshed kan holde dig på målet til specifikke målbare resultater. Her er mine bedste retningslinjer for at oprette din egen Pilates Fitness Tracker.

Hvis du bruger sider i en mappe eller en notesbog til at lave din dagbog, er der ingen grund til, at du ikke kan tilføje billeder og andre inspirerende materialer. At holde en øvelseslog handler om at engagere sig i din proces. Jo mere du fokuserer på det og sætter ind i det, desto mere vil det vokse.

Nedenfor er nogle elementer at overveje, herunder i din Pilates Fitness Tracker. Selvfølgelig er vores fokus Pilates, men du kan bruge disse ideer til at oprette en øvelseslog for enhver form for træning du gør.

Hvad skal du optage i din træningslog:

• Dato og klokkeslæt
• Tid

• Placering: hjemme, studie eller træningscenter
• Type træning: mat, udstyr (hvilken slags)
• Træningstema eller fokus: Overkrop, Kerne, Underkrop, Styrke eller fleksibilitet
• Instruktør: selv, DVD,
• Intensitet og Varighed: Let, moderat eller hårdt? Hvor længe?
• Fokus: Har du et bestemt mål eller noget, du arbejdede på?
• Hvordan du følte før: Vær opmærksom på ting som dit energiniveau, vejrtrækning, følelse af at være vågen og bevidst, kropsholdning og humør.

• Hvordan du følte efter: Har nogen af ​​de ting du bemærkede før træningen skiftet? Hvordan?
• Workout Noter: Insights, præferencer, hvad der fungerede og hvad der ikke gjorde, noter om særlige øvelser du gjorde

• Mål for den næste træning

Hold din liste enkel, så du ikke kommer til at finde dette en opgave. Sporing er et nyttigt og legitimt værktøj, når det gøres konsekvent. Jeg anbefaler på det kraftigste at dele dine journalposter med en person, du har tillid til at holde dig på sporet eller endda på sociale medier, hvis du er fortrolig med det. Der er enorm opmuntring fra dit samfund, som vil være svært at ignorere. Se prøveøvelsens log påside 2.

Lurer du på, hvad en træningsplan er som for andre mennesker? Læs om og del dine træningsplan informationer: Læsere på Pilates Workout Schedules

En øvelseslog er en værdifuld måde at spore din træningsproces frem og holde dig inspireret. For at lave en øvelseslog, skal du udskrive (se udskrivningssymbolet øverst til højre) eller kopiere og indsætte skabelonen nedenfor, eller bare bruge det til at gnide dine egne træningshjemmeside ideer.

Redigeret af Alycea Ungaro

En øvelse log er en værdifuld måde at spore din træning fremad og holde dig inspireret. For at lave en øvelseslog, skal du udskrive (se udskrivningssymbolet øverst til højre) eller kopiere og indsætte skabelonen nedenfor, eller bare bruge det til at gnide dine egne træningshjemmeside ideer.

Motion Log

[]