Gendan, slappe af og forkæle dig selv efter en træning

Efter en lang gåtur eller træning, beløn dig selv med en genopretningssession, der omfatter måder at slappe af. Det er OK at forkæle dig selv efter en god træning. Du skal endda nære dine muskler, så de kan opbygge og styrke.

1God lang sug i karret

dine fødder, efter lang, dine muskler, Efter lang gåtur

Fyld karret med varmt (ikke varmt) vand og tilsæt Epsom salte. Nyd en dejlig blødhed, der hjælper med at berolige ømme muskler. Det er vigtigt ikke at stege dine muskler i varmt vand, de er allerede overstressed. Bonuspoint hvis du har en jet badekar.

2 Foot Spa

Efter en lang gåtur har fødderne brug for en god blødhed for at opdatere dem. Det er klogt at tilføje Epsom salte til vandet, hvis du får blærer eller hot spots, da det hjælper med at tørre dem op. Der er mange modeller for fodbadepladser til rådighed. Jeg har en Homedics JetSpa, og det virker vidunderligt. Det har jets og bobler. Det er en stor forbedring i forhold til de to plastposer, jeg plejede at bruge. Men lidt mindre bærbar.

3 Sæt dine fødder op

Efter en lang gåtur (eller en lang dag på dine fødder), føles det godt at sætte dine fødder op, mens du har god støtte under dine knæ. Det er ikke nemt at finde den rigtige kombination af puder til jobbet. Jeg prøvede benstolen, en som er designet kun til dette formål. Den justerer let for vinkel, højde og fasthed. Dens trækform og håndtag giver dig mulighed for at variere højden uden at komme op. Du kan ændre fastheden med et tryk på en knap, så selvfyldende luftpuder inde kan fylde eller slippe ud. Dette slår ved hjælp af puder eller kiler til at hæve dine ben.

4Chocolate Milk eller Din Favorit Latte

Du kan købe alle former for fancy sportsgenvinding drikkevarer, men forskere siger chokolade mælk eller din favorit latte arbejde lige så godt. Efter en lang varm tur elsker jeg en iskrem mokka slushee (nederlandske Bros kalder dette den hollandske fryse) fra den nærmeste kaffebar. Nøglen er at få noget protein fra mælken og nogle kulhydrater fra chokoladesirup eller andre sirup sirup. Dette giver dine muskler de byggesten, de har brug for for at få mest muligt ud af din træning. Nestles leverede chokolademælk i slutningen af ​​Portland Marathon.

5 Body Scrub

I slutningen af ​​suget, kan jeg lide at komme ud af sveden, snavs og død hud med en spa kropscrub. Så mange forskellige slags er tilgængelige, du kan vælge din favorit. De varierer i typen af ​​gritty ting, de sætter ind for at gøre skrubningen – alt fra sukker til jord grapeseed til bambus. Nogle af dem lyder som yummy desserter. Jeg skal vælge dem, der bruger naturlige dufte, da jeg er følsom over for falske parfume.

6 Mint Energizing Foot Cream

Du har gennemblødt, du har genopfyldt, nu behandle dine fødder til noget køligt mint lotion, der vil hjælpe med at genoprette den energiske følelse. En god fodkrem vil også fugtiggøre dine fødder for at holde dine lunger bløde og forhindre smertefuld revnet hud. Hvis du træner for en langdistancevandring, skal du ikke fjerne disse brystkrop, da de hjælper dig med at få blister i samme område. Gem pedicuren til efter din store begivenhed.

7 Plush ThermaTherapy Hals og håndpakning

Klar til at slappe af i din hvilestol, lytte til musik eller dit yndlingsløse tv-show? Fukt dine hænder – de bliver tørrede ud fra at gå. Pop denne overdådige varmere i mikrobølgeovnen i et øjeblik eller to for at varme det op og glide det rundt om halsen. Sæt dine hænder i håndvarme lommer og R-E-L-A-X. Den har en let duft af lavendel og kamille.

Like this post? Please share to your friends: