Hvis sundhed og vægttab ikke er nok til at få dig til at træne, hvad med at forbedre dit sexliv? Visst, motion kan hjælpe dig med at se bedre ud, altid et plus i ens kærlighedsliv, men det giver dig også mere energi og mere udholdenhed for dit sexliv. Du ved allerede, hvorfor motion er så vigtig for dit helbred, men du ved måske ikke, at studier har fundet en direkte sammenhæng mellem fysisk inaktivitet og manglende styrke.
Mere motion kan føre til mere og bedre sex. Her er hvad du skal bruge for at få mest ud af dit sexliv.
Cardio Endurance
For entusiastisk sex, skal du opbygge cardio udholdenhed. Det gør dit hjerte stærkt og holder din krop i gang. Prøv 3 eller 4 dage med kardio øvelse som løb, gå, svømme eller enhver aktivitet du nyder.
Muskuløs udholdenhed
Sex kræver også, at du holder … er … lejlighedsvis ubehagelige stillinger i korte perioder, så konditionering din krop kan være et plus for længerevarende sex. Hvis du er ny til styrke træning, start med en grundlæggende styrke træning 2-3 gange om ugen eller lær mere om vægt træning for at se, hvordan du kan oprette dit eget program.
Styrke
Så længe vi taler om at holde dig i position, er styrke noget andet, du skal bruge. Din grundlæggende styrke træning vil hjælpe dig med at opbygge mere styrke, bare sørg for at udfordre dine muskler med tilstrækkelig vægt.
Du skal bruge nok vægt til, at din sidste rep er vanskelig, men ikke umulig, og hvis du er kvinde, så rolig, at du vil spare dig. Kvinder producerer ikke nok testosteron til at bygge store muskler, men du vil opbygge fantastisk styrke. For mere træningsideer, besøg mit træningscenter.
Fleksibilitet
At være limber kan forbedre alles sexliv ved at gøre det lidt lettere at komme ind i din yndlingsposition med mindre ubehag.
Prøv at strække efter din træning eller indarbejde lidt yoga i din rutine. Yoga er også afslappende, som kan hjælpe dig med at reducere træthed og få dig i humør.
Husk, at både sex og motion har vist sig at hjælpe med at reducere stress, så det gør både regelmæssigt at hjælpe dig med at holde dig afslappet og glad.
Øvelse hjælper også med at øge din seksuelle lyst. Elizabeth Stress, vores stressguide diskuterer dette i sin artikel, Stress og Sex, og påpeger, at "… til tider kan stress faktisk forhindre os i at være ‘i humør’. Med libido-dæmpende virkninger af overdreven stress går sex i nogle tilfælde ved vejen. "
Øvelse sammen med en sund kost og tilstrækkelig søvn kan øge din libido, så du er op for noget.
Glem ikke at sex forbrænder kalorier. Sikker på, det skal være ret kraftigt at få din puls på vej, men en 130 pund person kan forbrænde omkring syv kalorier pr. Fem minutters kæmpestor sex. Hold det op i en time, og du vil brænde 88 kalorier … ikke en dårlig afvejning.
Hvis du er gravid, læs om seksuelle forhold under graviditet for at finde ud af sikre måder at nyde sex på, mens du er gravid.
