Nye mødre, der søger efter graviditetsøvelser, har held. Leah Stewart, en Pilates instruktør, en menneskelig bevægelses specialist og mor, har lavet en serie træningsprogrammer ved hjælp af Pilates og Pilates øvelser, der vil bygge tone og styrke sikkert.
Pros
- DVD’er tager mor fra straks efter fødslen gennem seks måneder med at genvinde styrke og tone.
- Velplanlagte sekvenser adresserer fysiske bekymringer for nye mødre.
- Indeholder en træningssekvens med baby.
- Ryd visuelle og lyd signaler.
- Sjov, optimistisk energi.
Cons
- Progressionen af træningerne mister noget fokus i midten.
Beskrivelse
- Post graviditetsøvelser
- Fire progressive træningsprogrammer
- To dvd’er
- Detailhandel: $ 24.99
Anmeldelse
Graviditet er ikke let på kroppe. Gennem graviditet og fødsel går en kvindes krop gennem ekstreme forandringer. Abdominale muskler har strakt sig, bækkenbundsmusklerne har strakt sig, brystene er forstørrede, der kan have været vægtøgning. Og helt sikkert har der været alle former for hormonelle forandringer, som påvirker kroppen og følelserne. Kort sagt, en ny mors krop har mirakuløst forvandlet sig til perfekte overnatningssteder for en baby – og så bragt det nye liv ind i verden, der er oprettet for at opretholde det.
Sagen er, alle disse ændringer kan lade en ny mor føle sig uforskammet i en krop, der er helt anderledes end den, hun kendte ni måneder før, selvom hun gjorde hende Pilates under graviditeten.
Og hendes krop er formentlig ikke at være som single-minded om at komme sig fra graviditet alene som det handlede om at foretage de nødvendige ændringer for at få babyen! Så på toppen af det vidunderlige, men alligevel forbløffende projekt om at have en ny baby, kan en ny mor føle sig forvirret og overvældet om, hvordan man får hendes styrke og muskel tone tilbage.
Det kan være for langt, for hurtigt at hoppe ind i et regelmæssigt træningsprogram; desuden, hvordan ved hun hvilke øvelser man skal begynde med, hvilke er sikre og hvordan man kan udvikle sig?
En af mine foretrukne ting om Leah Stewarts LiveLife Pilates for New Mothers er at det forsigtigt tager fat på nye momsspecifikke spørgsmål som ovenstående spørgsmål. De fire træningssekvenser bygger på sikre øvelser, man kan gøre lige efter, at barnet er født til en træning, der er designet til at starte seks eller flere måneder efter fødslen.
Den første serie af post-pregnancy øvelser, kaldet "Becoming Reacquainted", kan gøres på gulvet eller i sengen næsten lige efter fødslen. Det er tid til at trække vejret og sige "hej abs og bækken" samt få en smule leg- og skuldermobilisering. I træningen indføres gradvis flere toning og styrkeelementer, indtil den endelige, der inkluderer håndvægte, virkelig er en fuld træning.
De fleste øvelser, Leah har valgt, er præ-Pilates og Pilates-baserede. I alle træningspraksis har hun sørget for at finde bevægelser, der passer til hvert trin i inddrivelse, og hun understreger øvelser, som vil genoprette tonen til bukemusklerne og bækkenbunden. Der er også opmærksomhed på nogle af en ny mors udfordringer med kropsholdning, som f.eks. Behovet for at genoprette kernestabilitet og modvirke bøjningseffekten ved at være lykkeligt bøjet over baby meget af sin tid.
træningene er pænt afbalanceret med flexion, forlængelse og blide vendinger.
Leah lavede dette sæt dvd’er, da hendes egen baby var bare 6 måneder gammel. Hans tilstedeværelse i træning nr. 3, et sæt efter graviditet, der udøver en ny mor kan gøre med hendes baby, er dejlig. Disse er egentlige øvelser – ab arbejde, ryg og skulder arbejde, og nogle meget gode ting til stød og ben – men det er også sjovt med baby. Moms er jo nødt til at få disse øvelser i, når de kan. Siden Turner var allerede 6 måneder, da dette segment var færdigt (og træningen er designet til at begynde om 2 til 4 måneder), vil nogle babyer være floppier end Turner, så der vil blive foretaget justeringer.
Træningen med baby var dog lidt forvirrende for mig med hensyn til strømmen af det overordnede program. Sekvensen er væsentligt kortere end den før den og den efter den. Jeg følte også, at der var et stort stort spring i udfordringsniveau fra det sætte til det endelige sæt. Så syntes det, at der var lidt tab af momentum i midten. På den anden side, når babyen er 2 til 4 måneder gammel, kan 22 minutter være det allerbedste man kan håbe på når det gælder tid og energi.
Jeg håber Leah, som lærer som en ny mor og gør alt smukt, vil være inspirerende. Hendes demonstrationer er lette at følge, og hun sørger for, at du ved, hvad de vigtigste aspekter af øvelserne er. Husk dog, at Leah var Pilates lærer og menneskelig bevægelsesekspert, før hun havde hendes baby; hun genvandt hende tonet og svelte figur meget hurtigt.
Hvis du er en ny mor, kan du måske ikke se eller føle det som helst, især først. Det er okay. Bare fremskridt med øvelserne og nyd det dejlige udseende og følelsen af dvd’erne – det er din tid at passe på dig. Resten kommer.
Baggrundsvisning, der kan hjælpe nye mødre, forstår mere fuldt ud, hvordan man bruger øvelserne i disse dvd’er:
- Pilates og Graviditet
- Pelvic Floor Muscles, hvordan man styrker Pelvic Floor
Alt i alt LiveLife Pilates for New Mothers får to tommelfingre op . Leah Stewart er medfølende med en opløftende men ikke saccharin holdning, og hun bringer en fremragende baggrund af Pilates og en sund bevægelse til det, hun lærer. Dette er bare den trinvise måde at opbygge en fit mom-body på, da den kommer til den fjerde træning, vil være opmærksom på, at fladere abs, en bedre stød og lethed i bevægelse kan helt sikkert være en del af posten -pregnancy lever.
Disclosure: En anmeldelse kopi blev leveret af udgiveren.
