Hvis du er ny til at køre og leder efter en bog rettet mod begynderløberne, kan du blive overvældet af alle valg. Her er nogle gode muligheder for at køre bøger til begyndere:
The Beginning Runner’s Handbook, af Ian MacNeill
Køb på Amazon Denne guide beskriver en 13-ugers walk / run-plan designet til at få folk fra sofaen og på veje og løbebånd. Oprindeligt udviklet af sportsmedicinske læger og raffineret gennem tre års klinikker og tilbagemelding fra løbere, forklarer bogen, hvordan begyndere skal træne hver dag i 13 uger og hvordan man kan holde sig fri for skader. Hver del af processen er dækket, fra gear til at blive motiveret. Andre emner omfatter uddannelse til at køre hurtigere og længere; opretholde fitness på ferie træning for en halv eller fuld maraton løber under og efter graviditeten ernæring og løb, og meget mere.
Kør din Butt af! af Leslie Bonci, Sarah Butler og Budd Coates
Køb på Amazon Hvis du vil begynde at køre for at tabe sig, er dette bogen for dig. Kør din Butt af! er en back-to-basics, vægttab plan og begyndere løbende program, der hjælper dig med at tabe på en sund måde og holde det væk. Den Kør din Butt Off! Programmet er baseret på det enkle koncept, at for at tabe sig, skal kalorierne forbrændes overstige kalorier, der forbruges. Med dette program vil du lære at tabe sig ved at ændre dine kalorier ind og ud og etablere bæredygtige, sunde motion og spisevaner. Programmet vil gøre dig fitter, stærkere og slankere – og forhåbentlig lærer du at elske at løbe i processen.
Kører for dødelighed, af John Bingham og Jenny Hadfield
Køb på Amazon John Bingham og Jenny Hadfield, forfattere til den populære Marathoning for Mortals og andre løbende bøger, forklarer, hvordan begynderløbere kan lave en del af deres liv . Denne bog dækker emner som hvordan man begynder at løbe, korrekt ernæring og hydrering, og forbedre din hastighed og udholdenhed.
Galloways 5K og 10K løb, af Jeff Galloway
Køb på Amazon
Mange siger, at de vil elske at køre 5K eller 10K, men er ikke sikre på, hvor de skal starte. Denne praktiske guide giver et nemt og tidsbesparende system til træning og afslutning af en 5K eller 10K race ved hjælp af tidligere Olympian Galloways velkendte run / walk-strategi, som har holdt ham skadelig i mere end 25 år. Uanset om du ønsker at afslutte dit første løb eller køre en bestemt tid, har denne bog en sektion for dig. Galloway indeholder også råd om sports ernæring, vægttab, skadeforebyggelse og behandling, at få det rigtige løbeudstyr, holde motivet og meget mere.
The Runner’s Handbook, af Bob Glover og Shelly-lynn F. Glover
Køb på Amazon Hvis du er ny til at køre i afstand, er dette en af de mest omfattende vejledninger derude. Fra træningsprogrammer og forebyggelse af skader til løbeudstyr og sport ernæring begynder Glovers-svaret på en let forståelig måde uden at blive alt for videnskabelig.
Runner’s World Complete Book of Women’s Run
Køb på Amazon Denne bog vil naturligvis ikke appellere til mindst halvdelen af den løbende befolkning, men for kvindelige løbere tilbyder den en stor og omfattende rigdom af løbende information. Det er skrevet specielt til kvinder løbere, der søger råd om de særlige udfordringer og problemer, kvinder står overfor, fra at køre tøj og redskaber, skader, sikkerhed og ernæring til at løbe under graviditet, overgangsalderen og efter overgangsalderen. Det omfatter også ekspertrådgivning om sports ernæring, vægttab, kropsbilleder og meget mere for kvinder på alle fitnessniveauer.
Den uheldige atleter, af John Bingham
Køb på Amazon
I dette humoristiske memoir udforsker løbende forfatter John Bingham sin usandsynlige omdannelse fra en usund, stillesiddende middelalderen uden forløber til en elsket helt og løber evangelist for back-of- de-packers. Uanset om de er nye til at løbe eller har været i det i årevis, er rekreative løbere overalt sikker på at genkende sig et eller andet sted i bogen og blive inspireret til at holde fast i løb.
Offentliggørelse
På Verywell Fit er vores ekspertforfattere forpligtet til at forske og skrive tankevækkende og redaktionelt uafhængige anmeldelser af de bedste produkter til dit liv og din familie. Hvis du kan lide hvad vi gør, kan du støtte os gennem vores valgte links, som tjener os til en provision. Få mere at vide om vores gennemgangsproces.
