Regn på race dag kan forvirre dine planer for din 10K, halvmaraton eller maraton for løbere eller vandrere. Du har sikkert trænet mest på tørre dage eller på regnfulde dage, da du ikke brugte gear, der var egnet til et løb. På løbedag vil du blive med letvægts gear, der vil ændre din skridt så lidt som muligt. Du vil have kompakt gear, som du nemt kan bære, og helst det er engangsbrug, så du kan smide det, hvis vejret rydder. For at holde op med den maksimale, at du ikke bruger noget nyt på løbedagen, prøv disse ud under din træning og kører for at se, hvad der virker bedst for dig.
1Shorts eller en løbende nederdel
Dine ben er dryp tørre, mens løbebukser, capris eller bukser bliver soggy, når de bliver våde. Endnu værre vil de vække vandet opad såvel som ned, indtil du er drenket under taljen. På race dag, planlægger at bære shorts eller en kort løb nederdel-jo kortere jo bedre hvis det regner. Din shorts skal være hurtigtørrende og lavet af svedvævende (og regnvævende) stof. Selv om det er koldt udenfor, bliver dine ben varmere nøgne end de bliver, når de er dækket af vådt stof.
2 Kortærmet skjorte eller tank
Som med shorts-du har det bedre med tørre-tør hud end iført lange ærmer, der bliver våde. Brug den kortærmet sweat-wicking racing top, som du sandsynligvis havde på dine lange træningsdage. Du skal ikke bekymre dig om, at dine arme bliver våde. Hvad du skal bekymre dig om, er at få hypotermi fra våde tøj i løbet af et langt løb eller bagefter. Vælg en top, der ikke udsætter noget stof ud i ærmerne på en engangs regn poncho. Test dette under din træning eller gåture.
3 Disponibel Rain Poncho
Du skal bruge vandtæt beskyttelse, men du behøver muligvis ikke det hele løbet. I stedet for at tage med en højteknologisk vandtæt jakke, skal du muligvis bære en del af løbet, bruge en engangs regn poncho. Vær opmærksom på, at ærmerne kun vil gå ned til din albue, og nogle ponchos er for korte til at dække alle dine shorts. Hvis poncho er for lang, kan det forstyrre din skridt. Plastponchos er ikke åndbare, men en poncho har mere luftmængde end en jakke alligevel.
4Disponible Vandtætte Skoomslag fra Hotel Brusekabiner
Medmindre du forventede et regnfuldt løb, tog du sandsynligvis ikke i vandtætte sko. Det er vigtigt at køre i sko, du har trænet i. Du kan nemt lave vandtætte skobetræk ved brug af engangs showerbruser og duct tape. Disse arbejder overraskende godt for at holde det meste af regnen ud af dine sko. Du vil stadig have fugtige sokker, men dine sko vil ikke skære vand ud med hvert trin.
5 Chafing Beskyttelse til brystvorter og Crotch
Mens en sportsbh beskytter de fleste kvinder mod brystvorten, skal man huske at beskytte deres brystvorter under længere løb. Begge køer er nødt til at huske at beskytte deres øvre lår og skridt fra smertefulde chafing. Vådt vejr kan forårsage ekstra problemer, da bånd-aids mange mænd bruger til nippel beskyttelse kan komme løs på grund af en våd skjorte. Brug et smøremiddel som petroleumsgelé, SportShield, BodyGlide eller andre sådanne produkter på alle områder, der kan kappe.
6Keep din telefon og elektronik tørt
Glem ikke, at elektronik hader for at blive våd. Ure, mobiltelefoner, musikafspillere og fitness trackers vil stoppe med at arbejde, når vand infiltrerer dem. Vær sikker på at du har et vandtæt dække eller overveje at bruge en kondom som folk gør for elektronik i teaterproduktioner.
7Trash tasker til opvarmning
Til billig og engangs regnbeskyttelse og til brug mens du opvarmer, tag en stor skraldespand fra dit køkkenskab og lav huller til dit hoved og arme. Du vil se mange racers iført skraldespand før startpistolen. Husk, at du ikke vil have en hætte til at holde vandet fra at løbe ned i nakken og bløde din skjorte.
8Newspaper Ermer som Armwarmers eller Legwarmers
Hvis temperaturen er kold, kan du stadig dække dine arme og ben. Hvis du bor i et område, hvor aviserne ankommer i plastikbetræk for at beskytte dem mod regnen, skal du gemme dem for at kunne bruges som engangs vandtæt arm og benbetræk. Hvis du har større lår, vil du måske spare plastmagasin dæksler til brug. Bare åbn begge ender og slip røret over det ønskede lem. Brug tape for at sikre dem, hvis de er for løse. Du vil normalt gerne forlade din albue eller knæ, så du ikke begrænser bevægelsen. Disse kan hjælpe med at holde din arm eller ben muskler varm, selvom din skjorte eller bukser er våde.
9Pak tørt tøj og sko
Hvis det ligner regn, skal du kontrollere et komplet sæt tørt tøj og sko ved kørslen, så du kan omgående skifte til noget tørt for at holde dig fra at fange en dårlig chill. Hvis de ikke har en gearcheck, skal en ven bringe disse til målstregen eller have dem klar i bilen. Sørg for at bundle op i varmebladet, som de normalt giver ud på finishen. Hvis de ikke gør det, skal du have en ven klar til finishen med et rumtæppe og / eller dit tørre gear. Din krop vil afkøle meget, meget hurtigt, når du holder op med at gå eller løbe. Du kan komme ind i reelle problemer, hvis du ikke hurtigt kommer i tørt tøj.
10 Bliv varm, når du stopper med Grabber Håndvarmere
Engangs kemiske håndvarmerpakker kan virkelig hjælpe, når du er færdig med at køre våd og kølet. Når du skifter til tørt tøj, skal du også søge varme for at varme dig op igen. Drikk en varm drikke som kakao (som også er en fremragende proteingenvindingsdrik), te eller kaffe. Når du kommer hjem, tag et varmt bad.
Disclosure
E-Commerce Indhold er uafhængigt af redaktionelt indhold, og vi kan modtage kompensation i forbindelse med dit køb af produkter via links på denne side.
